Психология и отношения Подробнейший план саморазвития человека на всех уровнях жизни Bywebexperience Published 05.11.2024 Содержание Подробнейший план саморазвития человека на всех уровнях жизни Составление плана, как разумное начало саморазвития План саморазвития на четырёх уровнях жизни Программа саморазвития на 3-5 лет План саморазвития по уровням жизни Физический уровень Социальный уровень План саморазвития на интеллектуальном уровне Духовный (эволюционный) уровень Какой план работа над собой необходим лично Вам? Программа саморазвития личности План для саморазвития и программа саморазвития Что важно знать для составления программы саморазвития Виды программ личностного саморазвития Программа саморазвития на год Программа саморазвития пример Что такое саморазвитие, с чего начать и как не забросить через неделю: самое подробное руководство Что такое саморазвитие 7 причин, почему нет желания развиваться Отсутствие силы воли Недостаток мотивации Неспособность спланировать свое время Отсутствие дисциплины Неправильное мышление и установки Похожие записи: Подробнейший план саморазвития человека на всех уровнях жизни Саморазвитие После прочтения этой статьи у Вас появится чёткое понимание куда и как двигаться в самосовершенствовании (я надеюсь на это). Здесь Вы найдёте подробный план саморазвития во всех сферах жизни, но это не самое главное. Гораздо важнее понять необходимость самого саморазвития и выработать адекватное отношение к нему. Всё это мы сделаем в рамках данной статьи. Саморазвитие сегодня популярно и этот термин стал даже несколько «заезженным». От этого может падать ценность самого процесса и в этом опасность. Саморазвитие — это не развлечение и не средство «убить» время. Оно имеет вполне конкретные задачи. Поэтому ещё в самом начале своего самосовершенствования отследите своё отношение к нему. Подумайте, что оно для Вас представляет на данный момент. Быть может, это просто веяние моды или для Вас это, как спасательный круг для утопающего. Лучше подходить к процессу работы над собой осознанно, понимая, что без этого стать успешным и счастливым в принципе невозможно. Но бывают и другие варианты. Важно: Нажмите ссылку, чтобы присоединиться к моему Telegram-каналу и не потерять меня в потоке информации. Там я выкладываю то, что блокируют в YouTube и TikTok . Меня судьба заставила заняться саморазвитием, буквально разрушив все мои иллюзии в один прекрасный момент. Правда это не самый приятный вариант развития событий. Лучше начать самому, осознавая всю важность процесса, а не дожидаться, пока жизнь загонит Вас в угол. Составление плана, как разумное начало саморазвития Чтобы мы не начинали делать, у нас должно быть понимание чего мы хотим достигнуть в итоге. Если у нас нет чёткого понимания конечной цели, то достигнуть её будет гораздо труднее. Далее, когда мы определились с целью, нам нужно составить план её достижения. Когда есть план по достижению определённой цели, тогда мы можем отчётливо видеть, что, когда и сколько нам нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. Ещё лучше, когда наши цели и планы сопряжены с конкретными цифрами: время, деньги, количество и т.п. Вот конкретная цель и план по её достижению: Хочу научиться свободно разговаривать на английском языке через 1 год. Необходимо овладеть не менее 1500 английских слов. Для этого нужно 2 раза в неделю посещать репетитора, на оплату которого нужно X денег в неделю. После 8 месяцев обучения с репетитором необходимо на 3 месяца уехать в Англию, чтобы погрузиться в языковую среду. Там тоже нужен учитель. И т.п. Я привёл примерный план достижения цели, в реальности он может отличаться. Думаю, что саму суть Вы поняли. Так и в саморазвитии во всех сферах жизни у нас должны быть цели и планы по их достижению. Где-то план будет проще, где-то сложнее, но он должен быть. Но ещё важнее целей понимание, для чего это всё нужно. Вы буквально должны задать себе вопросы: Для чего я хочу заниматься саморазвитием? Что я хочу получить в итоге? Затем нужно ответить на них. Это будет дополнительной мотивацией для Вас, а в трудные дни будет заставлять действовать. К сожалению, не каждый сможет чётко следовать планам по саморазвитию, это не так легко. Но если Вы хотите здоровья, счастья и успеха, то нужно стремиться к этому. План саморазвития на четырёх уровнях жизни Мы будем рассматривать саморазвитие на основе всех важных сфер (уровней) жизни, которые выделяют в восточной психологии. По-другому, это называют колесом жизни или колесом жизненного баланса. Но так или иначе, мы включим в план все важные направления: здоровье, отношения, работу, личностный и духовный (эволюционный) рост, отдых и другое. Итак, есть четыре уровня жизни, на которых нужно развиваться для достижения гармонии и счастья: Физический; Социальный; Интеллектуальный; Духовный (эволюционный). На физическом уровне важно: очищение, питание, образ жизни, физические упражнения, дыхательные упражнения, режим дня, ограничения в еде, гармоничная сексуальная жизнь, пребывание на природе, регулярный отдых, избавление от вредных привычек. На социальном уровне должны прорабатываться следующие направления: предназначение в деятельности, отношения с родителями, мужем или женой, детьми, внуками, развитие своей мужской или женской природы (качеств), заработок денег, улучшение судьбы Рода, построение гармоничных отношений с окружающими, умение жить с пользой для других и мира в целом. Интеллектуальный уровень включает постановку и достижение целей, работу с эмоциями, успокоение ума и контроль чувств, выход из-под влияния ложного эго, изменение судьбы, понимание главной цели человеческой жизни, осознание своей истинной природы, гармоничная жизнь с отказом от всего неблагоприятного, получение образования и обучение в общем, изучение языков, получение научных степеней и т.п. На духовном уровне мы изучаем природу души (сущности), получаем настоящие знания о жизни и окружающем мире, а также Вселенной, развиваем без(с)корыстие, жизнерадостность, внутреннее спокойствие, непривязанность и другие возвышенные качества, учимся жить в настоящем моменте, принимать судьбу, стремимся к отсутствию гордыни, эгоизма, желания славы, обид и т.д. Подробно все направления саморазвития описаны в этой статье. Исходя из этих направлений мы и построим план саморазвития, которого Вам хватит на ближайших несколько лет, как минимум. Программа саморазвития на 3-5 лет Конечно, я не знаю, на каком уровне развития Вы сейчас находитесь. Поэтому этот план будет учитывать потребности новичков в саморазвитии и тех, кто уже некоторое время работает над собой. Здесь не будут расписаны действия по месяцам или неделям — это лучше делать индивидуально, исходя из личных качеств и образа жизни. Ниже Вы найдёте список конкретных целей по саморазвитию, достижение которых принесёт Вам большой прорыв в жизни. План саморазвития по уровням жизни Каждый уровень важен для человека. В жизни нет ничего лишнего, поэтому нужно уделять время и силы всем сферам. Физический уровень Научиться вставать до 6 утра, идеально в 4-5 часов; Ложиться спать в 21-22 часа, максимум 22-30; Начать принимать душ каждое утро и каждый вечер (статья о необходимости принятия душа); Чистить кишечник 1-2 раза в год, далее по обстоятельствам; Ходить в баню в целях оздоровления хотя бы 1-2 раза в месяц (статья про очищение баней); Не есть после 18-19 часов, не переедать; По возможности отказаться от магазинного мяса, мучных продуктов, белого сахара, консервантов; Начать голодать на воде или свежевыжатых соках 1-2 раза в месяц; Полностью отказаться от алкоголя, табака, кофе и других наркотиков; Минимум 1 раз в неделю бывать на природе (2-3 часа): в лесу, на реке, море, в горах; Минимум 1 раз в неделю отдыхать от повседневных дел и посвящать время саморазвитию; Обязательно отдыхать от 4-х недель в году и больше; Начать заниматься регулярными физическими упражнениями: бег (как начать бегать по утрам), плавание, быстрая ходьба, велопрогулки, лыжи и др; Научиться заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма, цигун и др.); Отказаться от случайных сексуальных связей; Отказаться от порнографии, эротики, компьютерных и азартных игр, финансовых махинаций. Читать статью Студенческое портфолио как средство саморазвития и самоорганизации личности Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании» Социальный уровень Найти предназначение в деятельности и начать постепенно развиваться в нём (статья: как найти дело своей жизни); Улучшить отношение с родителями; Изучать законы счастливых отношений и учиться применять их в жизни (статья о семейной психологии); Начать гармоничное воспитание детей, внуков, если они есть; Досконально посчитать, сколько денег нужно для удовлетворения потребностей в жизни; Подумать, как можно выйти на необходимый уровень дохода, особенно важно мужчинам (читайте: как стать богатым и успешным); Научиться правильно обращаться с деньгами, особенно женщинам (читайте про финансовую грамотность); Мужчинам развивать: разум, щедрость, аскетизм, целеустремлённость, ответственность, мужество; Женщинам развивать: любовь, смирение, гибкость, мудрость, чистоту, верность; Подумать, как своей жизнью можно приносить благо окружающим и миру в целом. План саморазвития на интеллектуальном уровне Научиться ставить и достигать целей (полезная статья); Прописать цели на 4-х уровнях жизни; Научиться отслеживать эмоции, чтобы не попадать под их влияние; Обязательно работать над успокоением ума (об это читайте здесь); Учиться контролировать чувства, а не всё время потыкать им; Изучать, что такое судьба и как её изменить; Осознать главную цель человеческой жизни; Прописать главную цель жизни; Осознать свою истинную природу, отличную от физического тела и ума (может помочь данная статья); Мужчине подумать, как он может стать более востребованным специалистом (получение дополнительного образования, повышение квалификации); Женщине в первую очередь думать о создании атмосферы любви и уюта в доме, об отношениях с мужем и воспитании детей. Духовный (эволюционный) уровень Постоянно получать настоящие знания (книги здесь); Активно действовать на благо общества на основе настоящих знаний; Изучать качества и природу души (сущности), то есть свою собственную природу; Развивать без(с)корыстие, жизнерадостность, непривязанность, внутреннее спокойствие; Учиться жить в состоянии «здесь и сейчас», то есть всё делать осознанно, сосредотачиваясь на деятельности в настоящем моменте; Искоренять гордость, эгоизм, жадность, зависть, вожделение, гнев, обиды и другие пороки; Стремиться не делать для других того, чего не хочешь для себя; Учиться жить по совести и справедливости. Какой план работа над собой необходим лично Вам? Здесь дан общий план саморазвития. У каждого человека он, как правило, отличается. Нужно учитывать пол человека, его уровень жизни и развития, его устремления и желания, его возможности и другое. Исходя из всего этого можно построить индивидуальный план развития для отдельно взятого человека. Если Вам нужен план самообразования и работы над собой, который подходит именно Вам, то можете записаться на консультацию со мной, во время которой мы и составим Вашу индивидуальную программу саморазвития. Всё самое ценное в моём Telegram! Кликните сюда, чтобы подписаться на мой канал и не пропустить новые полезные статьи, видео и аудио. Профессиональный и дипломированный психолог, опытный астронумеролог. Начал свою деятельность в 2013 году. Успешно консультирует и обучает людей в теме психологии, саморазвития и астронумерологии. За время своей деятельности уже провёл более 1000 личных консультаций. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев. Программа саморазвития личности Программа саморазвития — необходимый проект для совершенствования собственных качеств и навыков. Составление программы саморазвития существенно облегчает задачу по определению направлений деятельности и отслеживанию полученных результатов. В чем отличие плана саморазвития от программы и нужна ли она вообще, если вы составили алгоритм действий? Давайте разбираться во всем по порядку. План для саморазвития и программа саморазвития Сначала поговорим о том, что такое план саморазвития и программа саморазвития, в чем разница, и на что опираться при работе по самосовершенствованию себя. Что такое саморазвитие и самосовершенствование, зачем вам это нужно читайте в статье. План саморазвития – это краткое перечисление целей, к которым необходимо прийти за определенный период времени. Подробнее о том, как составить план саморазвития, читайте в статье. Программа саморазвития – это подробная инструкция, с учетом целей и полученных промежуточных результатов. Программа саморазвития может быть составлена на определенный период времени, но с отображением пошагового алгоритма действий на каждый день. То есть с помощью плана фиксируются конкретные навыки и качества, которые необходимо проработать, ваши цели. А каким образом это будет происходить — расписывается уже в программе. Наличие одного проекта не исключает составление другого и наоборот. Кому-то достаточно составить план, в котором будут отображены перспективы развития, а кому-то потребуется конкретный алгоритм шаг за шагом до получения положительного результата. Например, в плане по своему саморазвитию прописываете пункт — вставать каждый день в 6 утра и делать зарядку. То есть это то, что вы планируете. А вот как вы придете к такому результату – обозначьте в программе: сегодня надо лечь спать в 22.00; не смотреть эмоционально тяжелые фильмы и передачи; не зависать в инете за час до сна; подготовить инвентарь и форму для зарядки с вечера. Возможно на первом этапе прийти к стопроцентному результату сразу не получится. Вероятнее всего потребуется перестраивать режим и распорядок дня, поэтому в программе необходимо прописать, как и в какой период времени это будет происходить. Что важно знать для составления программы саморазвития Чтобы правильно составить программу саморазвития нужно определить сферы жизни , которые требуют корректировки. Для этого воспользуйтесь моделью « Колесо жизненного баланса ». По ней наглядно видно все пробелы и недостатки ресурсов. Используя полученный результат анализа колеса жизненного баланса, вы сможете составить программу саморазвития направленную на корректировку необходимых навыков и качеств. Таким образом, при составлении программы саморазвития важно провести оценку собственных способностей . При составлении программы саморазвития важно самому себе ответить на вопрос: «Какое качество я хочу развить? » Да, возможно вы поймете, что у вас большие пробелы в карьере, но данный момент времени указанная сфера жизни не является для вас приоритетной, следовательно не нужно затрачивать максимум энергии и ресурсов для саморазвития в этом направлении. Но так как для гармоничного формирования личности важно соблюдать баланс всех сфер жизни, полностью игнорировать самореализацию не стоит. Как бы много мы не хотели добиться, внешние обстоятельства, наличие (отсутствие) ресурсов , не всегда позволяют нам это сделать. Поэтому при составлении программы саморазвития важно оценить реально доступные возможности и затраты (не только материальные, но и моральные). Например, вы можете столкнуться с ситуацией, что ваше стремление к самосовершенствованию не будет поддержано ближним окружением. Допустим, вы решили перейти на другой тип питания – сыроедение, но ваш муж категорически против, потому что это отразится на меню всей семьи. Программу можно и нужно корректировать в соответствии с полученными промежуточными результатами. Спрогнозировать свое саморазвитие на 100% невозможно, всегда будут какие-то отклонения от общего плана, потому что могут возникнуть обстоятельства неподвластные нам, или могут измениться приоритеты. Поэтому корректировка программы саморазвития – это вполне естественный процесс. Виды программ личностного саморазвития Как мы уже рассматривали в статье, саморазвитие можно направить по четырем жизненным уровням, в соответствии с этим формируется общий план. А уже исходя из проведенного анализа, составляется одна общая программа или несколько, на каждую сферу деятельности, например: программу профессионального саморазвития; программу саморазвития делового имиджа; программу творческого саморазвития; программу саморазвития лидера; и др. Читать статью САМОРАЗВИТИЕ, СПОСОБНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ И ВЫСШАЯ СПОСОБНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки» Еще раз повторю, что программа саморазвития – это сугубо индивидуальный проект, поэтому то, как он будет выглядеть решать именно вам. Не стоит стремиться втиснуть себя в рамки эталонного образца, если он идет вразрез с вашими приоритетами и направлениями развития. Программа саморазвития на год Как мы уже выяснили, программа для саморазвития это подробная инструкция, которая отражает пошаговый алгоритм действий на пути к самосовершенствованию. Поэтому резонно возникает вопрос о том, как составить программу саморазвития на 1 год или более продолжительный период. В этом случае идеально сначала составить долгосрочный план, и в соответствии с ним разрабатывать программу на отдельные короткие периоды. Например, вы спрогнозировали свои цели по саморазвитию на 5 лет, подгонять под него детальную программу, пожалуй, бесполезная трата времени. Поэтому для начала составьте проект, допустим на 1 месяц. По итогу, в соответствии с полученным результатом, вносите корректировки в план, если что-то пошло не так, или продляйте программу личностного саморазвития на следующий месяц. О том, как это сделать, мы на примере рассмотрим далее. Программа саморазвития пример Программа саморазвития личности — это индивидуальный проект, с учетом собственных способностей, навыков, качеств, имеющихся ресурсов и окружающих условий, поэтому образец, вы можете взять за основу, но с корректировкой под свои приоритеты и потребности. Прежде чем, включать очередной пункт в свой план, задавайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» То есть важно понимать, к какому результату лично для вас приведет работа над собой в конкретном направлении. Мотивация – двигатель развития, ее отсутствие – зря потраченные силы и время . Допустим, у нас составлен следующий план по саморазвитию на год: Физический уровень: подъем в 6 утра; ложиться спать в 22.00; душ перед сном; чистка организма 1-2 раза; не есть за 3 часа до сна и не переедать; включить в свою деятельность занятия спортом; научиться дыхательными упражнениями. А теперь распишем пример программы по саморазвитию личности, как мы будем реализовывать этот план на практике в предстоящем месяце. Отдельно можно для себя отметить, что вы получите при достижении положительного результата по каждому пункту. ПЛАН ПРОГРАММА ПОЛЬЗА подъем в 6 утра Объединим эти два пункта, так как они взаимосвязаны. Конечно, если вы привыкли вставать в 10.00 и ложиться в 02.00, перестроиться сразу не получится. Поэтому, для начала мы даем себе время, например две недели привыкнуть ложиться раньше, в 00.00 и вставать в 8.00. Через две недели еще сдвигаем период 23.00 – 07.00. Следующий этап – 22.00- 06.00 Первое время в выходные можно позволить себе поблажки, вставать попозже, но постепенно график должен выстроиться 22.00-6.00 повысится продуктивность, так как вы сможете реализовать дела, на которые вечером уже обычно нет сил, в промежуток с 6 до 8 утра происходит максимальная выработка гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и бодрость ложиться спать в 22.00 с 23.00 до 01.00-03.00 вырабатываются мелатонин (гормон «сна и молодости») и соматотропин (гормон роста и сжигания жира) душ перед сном просто берем и делаем это каждый вечер, даже через не хочу, но с учетом некоторых нюансов (смотрите колонку «польза») ежедневный прием душа показан людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или спортом, остальным достаточно таких водных процедур с использованием моющих средств 2 раза в неделю, но не исключая ежедневное мытье ног, подмышек и интимных зон. Ежедневное использование гелей для душа, мыла смывает с кожи природные жиры, провоцируя восприимчивость к вирусам и бактериям чистка организма 1-2 раза Для начала определяем в какой именно месяц войдет данный пункт и подбираем подходящий способ, в зависимости от состояния здоровья. Вся процедура делится на несколько этапов: · подготовка организма к очищению – пейте теплую воду; · очищение толстого кишечника; · освобождение организма от токсинов и шлаков на клеточном уровне. Если требуется, вы можете дополнить базовый комплекс мероприятий по очищению, детоксом легких, крови и сосудов, кожи, суставов, освобождением от слизи гайморовых пазух, и др. Один из вариантов чистки – голодание 24-36 часов, но с прием трав, допускается кефир. Определите в программе день, и выстройте полностью график, исключив физические нагрузки и другие активные мероприятия, возможно лучше выбрать выходной день, а кому-то наоборот проще воздержаться от приема пищи пока находитесь на работе. Второй вариант – прием активированного угля (но обязательно при правильном рационе питания, исключив все вредности) 2-3 недели, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса (разделите полученную норму на два приема – утром и вечером). Суточная норма приема воды должна составлять 1,5-2 литра. Уголь можно заменить препаратом Полисорб. Третий вариант – льняное семя. Принимать нужно 1 ст.л. утром перед едой, запивая водой. Курс – 2 недели. избавляем кишечник от патогенной микрофлоры, организм от шлаков и токсинов не есть за 3 часа до сна и не переедать 1. Постепенно начинайте уменьшать размер порции, стремитесь к норме. Программа тем хороша, что вы можете прописать в ней свой подробный рацион, особенно это актуально для тех, кто хочет сбросить лишний вес. 2. Уменьшайте количество перекусов за день, постепенно организм к этому привыкнет. 3. Убирайте из рациона вредную пищу – фастфуды, сладости, кофе и т.д. То есть в течение месяца вы должны привести свое питание в норму: · в течение первой недели, откажитесь полностью от фастфуда и параллельно включите в перекусы больше фруктов, овощей; · вторая неделя – старайтесь исключить приемы пищи после 18.00, если ложиться спать в 22.00, то этого времени как раз достаточно, чтобы не проголодаться и дать организму отдохнуть во время сна; · третья неделя – ваши порции уже должны стремиться к идеальным, это как раз период для формирования привычки; · четвертая неделя – максимальное соответствие правильному питанию, иногда можно побаловать себя чем-то вкусным и полезным. Таким образом – все делаем постепенно, не надо пытаться за один день кардинально изменить свой ритм жизни, лучше медленно, но верно идти к своей цели, так меньше вероятность, что вы сорветесь. переедание – прямой путь к излишнему весу и возникновению сопутствующих заболеваний, а перекусы перед сном, мешают организму полноценно отдыхать пока вы спите, ему приходиться переваривать пищу, что ведет к нарушению обмена веществ включить в свою деятельность занятия спортом Для начала важно определиться, что именно это будет – фитнес, аэробика, силовые нагрузки, пилатес, йога, растяжка и т.д. Но при занятиях любым из видов необходима предварительная подготовка, вы не сядете на шпагат с первого занятия, не встанете в сложную асану с первого раза и не поднимете штангу весом даже 30 кг. Если вы давно или очень давно ничем не занимались, пробежать 5 км — смерти подобно. Поэтому, этот месяц вы готовите организм к физическим нагрузкам: · начинаем с пеших прогулок – 7 дней по 10 000 шагов; · в зависимости от ваших возможностей и времени года – велотренажер, начиная с 20 минут и небольшой нагрузки или езда на велосипеде сначала от 30 минут – каждый день или через день; · через 10 дней можно включать физические упражнения (составляем график занятий, например, 3 раза в неделю – понедельник, среда, пятница), здесь тоже в зависимости от возможностей – спортзал или дома с упражнениями в интернете. Читать статью X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018 На данном этапе ваша задача укрепить мышечный корсет, и если требуется начать сбрасывать лишний вес (нормальный сон и отсутствие перееданий в помощь). А далее усложнение программы занятий. о пользе уже много сказано – укрепление иммунитета, формирование правильной осанки, нормализация обмена веществ научиться дыхательными упражнениями · сначала выбираем методику, по которой будем заниматься (дыхательная гимнастика Стрельниковой, Бутейко, пранаяма, цигун и др.); · если есть возможность записываемся на практические занятия; · составляем график выполнения упражнений с учетом предыдущего пункта программы. Время выполнения дыхательных упражнений зависит от состояния здоровья и выбранной методики. Например, упражнения по Стрельниковой рекомендуется делать 2 раза в день, утром и вечером (но не перед сном) перед едой или через полчаса после еды · лечатся заболевания дыхательного аппарата; · упрочняется костно-связочная система; · повышается активность и концентрация; · сон становится легким; · улучшаются физические показатели. Мы рассмотрели на пример одного из четырех уровней жизни программу саморазвития личности. Составление четкой инструкции исключает неразбериху и панику, организует вашу деятельность и позволяет отследить результаты. Вы можете воспользоваться программой для саморазвития для андроид, в которой отразите вышеприведенную составленную под вас лично программу. Приложение по сути больше похоже на ведение дневника, но оно позволяет проанализировать полученные результаты. Вот, как например может выглядеть индивидуальная программа саморазвития на вашем телефоне: Здесь вы можете задать план на день с расстановкой приоритетов, определения собственной мотивации: Приложение поможет в формировании новых полезных привычек: Ну и конечно же – оценка полученных результатов в соответствии с колесом баланса: Это не менее важно, только когда мы видим прогресс, повышается мотивация и стремление к саморазвитию и самосовершенствованию. Программу саморазвития мы рассмотрели только на одном уровне. Если хотите подробнее проанализировать другие сферы жизни, пишите в комментариях, обязательно составлю отдельную программу на интересующие вас темы Что такое саморазвитие, с чего начать и как не забросить через неделю: самое подробное руководство С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути. Что такое саморазвитие Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие. Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д. Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад. Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен. То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование. Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала. 7 причин, почему нет желания развиваться Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя. Отсутствие силы воли Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется. Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность. Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов. Недостаток мотивации Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой. – Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации. – Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное. И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной? Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте. Неспособность спланировать свое время Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте! Отсутствие дисциплины Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать… Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии. Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата. Неправильное мышление и установки Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания. Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь. Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии. In this article: В тренде Семья и дети ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕННОСТНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕМЬЕ В ДОШКОЛЬНОМ И МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании» Авто Lada Niva Travel получила заводской салон из кожи Интересное и познавательное Правила этикета, которые должен соблюдать ребёнок Красота и здоровье Вторые роды через два года после первых: последствия для матери и ребенка Сад и огород Абрикос Ульянихинский – ароматная сладость вашего сада Интересное и познавательное Правила чистки эмалированной посуды Сад и огород Почему появляются черные точки на листьях яблони Семья и дети Как купать новорожденного ребенка первый раз дома – когда и при какой температуре Сад и огород Как правильно размножить крыжовник черенками Красота и здоровье Вяльбе посоветовала Исинбаевой «закрыть рот и жить в своей Испании»
