Психология и отношения Похожие статьи Bywebexperience Published 01.04.2024 Содержание План как форма саморазвития Зачем составлять план саморазвития Определить цели Расставить приоритеты, установить сроки Распознать свои сильные и слабые стороны Развивать новые навыки и действовать Получать поддержку и отслеживать прогресс Руководство по созданию личного плана развития Важность создания личного плана развития Зачем нужно создавать личный план развития? Как написать план? Содержание Элементы Анализ текущей ситуации Создание миссии Краткосрочное и долгосрочное планирование Переоценка плана Обязательство и действие Детали плана Подробнейший план саморазвития человека на всех уровнях жизни Составление плана, как разумное начало саморазвития План саморазвития на четырёх уровнях жизни Программа саморазвития на 3-5 лет План саморазвития по уровням жизни Физический уровень Социальный уровень План саморазвития на интеллектуальном уровне Духовный (эволюционный) уровень Какой план работа над собой необходим лично Вам? Похожие записи: План как форма саморазвития Гордитесь тем, каким человеком стали в 2018 году? А теперь вообразите, каким человеком будете в январе следующего года. Какие новые знания получите, какие навыки «прокачаете»? «Что я умею? А сколько всего я мог бы получить?!» — чтобы в январе 2020 года вы не расстраивались, предлагаем составить пошаговый план саморазвития. Он поможет «прокачать» ваши возможности и получить знания, которые выведут ваш бизнес на новый уровень. Зачем составлять план саморазвития В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить идею узнавать что-то новое. Главное преимущество плана саморазвития в том, что он концентрирует ваши усилия в верном направлении. Когда работаете над будущим, получаете контроль над своей жизнью, принимать правильные решения становиться проще. Когда у вас есть пункт назначения, вы точно знаете, как достигнуть цели быстрее. С планом вы заранее будете знать о возможных препятствиях и подготовите инструменты, чтобы с ними справиться. Когда почувствуете себя потерянным, план замотивирует и поможет дать бой неорганизованности. Существует 5 этапов, чтобы создать отличный план саморазвития: Определить цели. Расставить приоритеты, установить сроки. Распознать свои сильные и слабые стороны. Развивать новые навыки и действовать. Получать поддержку и отслеживать прогресс. Источник Определить цели На этом этапе важно осознать и записать те цели, которые хотите достичь. Напишите список 10 самых важных целей для вас, тех, которые будут вас «зажигать» Вопросы, которые помогут: Чего вы хотите достичь? Почему это так важно? Какие мечты хотите воплотить? Какими новыми навыками хотите овладеть? В какой области хотите получить максимальное количество знаний? Хотите ли вы сменить работу и попробовать себя в чем-то новом? Каким человеком хотите быть? Расставить приоритеты, установить сроки Когда вы составите список целей, нужно расставить приоритеты и выбрать самые важные цели. Вычеркните из списка те пункты, которые не вдохновляют вас. Откажитесь от целей, которые не выведут вас на новый уровень. Пусть список сократиться до 1-3 целей, с которыми вы будете работать в первую очередь. Даже самая мощная цель не будет достигнута, если у нее не будет крайнего срока. Установите для каждой цели дату, когда она должна быть исполнена. Будьте честны сами с собой. Если планируете за короткий срок достичь чего-то значительного, вы потерпите неудачу. Ставьте реалистичные сроки, их всегда можно сократить, чтобы добавить очков вашей организованности. Распознать свои сильные и слабые стороны Проще составлять план саморазвития, когда вы знаете о своих сильных и слабых сторонах. Сильные стороны помогают достичь целей в короткие сроки. Они есть у каждого человека. Если сомневаетесь — попросите своих друзей рассказать, в чем вы сильны. Слабые стороны помогут определить, в чем будут проблемы во время реализации плана. Например, если вы знаете о своей привычке прокрастинировать, придумайте систему штрафов и поощрений. Посмотрите на свои привычки. Нужно определить, какие привычные действия помогают вам, а какие препятствуют новым возможностям. Первые нужно развивать, от вторых отказаться. Составьте таблицу, в одной колонке запишите те привычки, которые помогут вам достигнуть целей. Во вторую колонку запишите те, от которых надо избавиться. Источник Развивать новые навыки и действовать Чтобы достигнуть того, чего никогда не достигали раньше, вам нужно сделать то, что раньше никогда не делали. Чем быстрее вы начнете работать над развитием новых навыков, тем быстрее достигнете цели. Составьте список умений и знаний, которые вам необходимы. Вспомните, каких навыков вам не хватает в своей работе? Когда перед глазами будет список того, чему нужно научиться, приступайте к составлению плана. Возьмите первую цель и подробно пропишите шаги к ее реализации. Наполняйте свой план деталями: записаться курсы, читать статьи, составить список специальной литературы. Найдите наставника и познакомьтесь с людьми, которые помогут. Получать поддержку и отслеживать прогресс На этом этапе вам нужно создать свой клуб поддержки. Составьте список людей, которые помогут вам на пути саморазвития. Это могут быть ваши родные, друзья, наставник, учителя, коллеги. Мне этого человека должно быть важно для вас. Обращайтесь к ним за помощью и поддержкой, когда это будет необходимо. Читать статью Культура как важнейшее условие совершенствования личности Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки» Но помните, что лучший мотиватор — это ваш личный прогресс. Даже если небольшой, он придаст много сил и уверенности в себе. Заведите дневник своих успехов. Отслеживание своего прогресса даст возможность понять, что вы делаете правильно, а что следует изменить. Пользуйтесь своими возможностями и открытостью ресурсов, чтобы стать лучше. Разработайте план развития, с помощью которого сможете стать тем, кем будете гордиться. Руководство по созданию личного плана развития Сила точного плана в том, что он помогает сфокусировать все усилия в правильном направлении. Личный план развития — это то самое недостающее звено для тех, кто осознает ценность саморазвития, но чувствует, что в какой-то момент свернул не туда. Подумайте о прошедшем годе вашей жизни. Полностью ли вы удовлетворены этим периодом? Какими достижениями в каких сферах можно гордиться, а какими нет? Можете ли вы с точностью сказать, что за это время выросли как личность? Важность создания личного плана развития Знаете ли вы точно, чего хотите от будущего и каким человеком желаете стать? Большинство людей не знает. Они ленились, просто об этом не думали, не встретили людей, которые могли бы оказать влияние. Так каким человеком вы хотите стать через 5 лет? Просто взять лист бумаги и записать свои планы на будущее — уже это повышает шансы на то, чтобы стать значительно лучше. Зачем нужно создавать личный план развития? Есть несколько преимуществ. Например: Иметь пункт назначения. Точно знать, куда идти. Планирование пути. Разработать стратегии, которые помогут достичь цели. Осведомленность о препятствиях. Понимание того, что препятствия обязательно будут. А также выяснение, как именно с ними справляться. Осознание более глобального плана. Дело не только в том, чтобы стать лучше, а в поиске своего предназначения. Его можно найти только в случае, если мы будем долго и упорно работать над собой. Как написать план? Содержание Ваш план должен соответствовать, как минимум, пяти критериям: Чего вы хотите (или где хотите оказаться). Почему вы этого хотите. Как спланировать свою жизнь так, чтобы достичь всего этого. Выяснение всех возможных препятствий, проблем, рисков и опасностей. Как создать план для преодоления препятствий. Вы также можете создать план Б на случай провала. Это разумная стратегия. При создании личного плана развития могут помочь следующие вопросы: Что я на самом деле хочу понять о своей жизни? Каким человеком я хочу стать? Вижу ли я, каким способом будут реализованы мои мечты? Каковы мои цели и амбиции? Каковы мои мечты? Ведут ли мои текущие решения туда, куда я хочу? Также не забывайте о том, что цели должны ставиться по методике SMART. Элементы Планировать достаточно легко. Тяжелее всего планировать эффективно. Вот что вам потребуется. Анализ текущей ситуации Следует со всей серьезностью отнестись к этому шагу. Чаще всего люди переоценивают свое текущее положение, не замечая, как многие сферы жизни вышли из-под контроля. Итак, в каком положении вы сейчас находитесь? Насколько развиты интеллектуально? Имеете ли проблемы с мышлением? Есть ли люди, которые могут помочь и поддержать? Но прежде всего — лучше разберитесь в себе. Создание миссии Это одно-два предложения о том, в чем состоит смысл вашей жизни и чего вы хотите достичь. Что-то вроде обязательства перед самим собой. Краткосрочное и долгосрочное планирование Цели и планы должны быть разделены. Некоторых целей можно достичь только спустя несколько лет, ведь нужно двигаться к ним постепенно. Выясните, что лучшее можете сделать для своего развития уже сегодня, что — на следующей неделе, а что — через год и пять лет. Переоценка плана Переоценивать план стоит постоянно, ведь в процессе путешествия будут появляться новые данные, факты и опыт. Обязательство и действие Действовать нужно в тот же день, когда план готов. Наметьте следующие шаги и приступайте немедленно. Детали плана Чтобы начать развиваться как личность, нужно обучаться. Вот примеры того, откуда брать информацию: Курсы Статьи Чтение литературы Поиск наставника Знакомства с людьми, которые помогут Ведение дневника (саморефлексия) Упражнения для мозга Экспериментируйте с планом развития, лишь в процессе его использования можно увидеть его недостатки и исправить. А также делайте большой упор на развитии своего мышления. Подробнейший план саморазвития человека на всех уровнях жизни Саморазвитие После прочтения этой статьи у Вас появится чёткое понимание куда и как двигаться в самосовершенствовании (я надеюсь на это). Здесь Вы найдёте подробный план саморазвития во всех сферах жизни, но это не самое главное. Гораздо важнее понять необходимость самого саморазвития и выработать адекватное отношение к нему. Всё это мы сделаем в рамках данной статьи. Саморазвитие сегодня популярно и этот термин стал даже несколько «заезженным». От этого может падать ценность самого процесса и в этом опасность. Саморазвитие — это не развлечение и не средство «убить» время. Оно имеет вполне конкретные задачи. Читать статью Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов Поэтому ещё в самом начале своего самосовершенствования отследите своё отношение к нему. Подумайте, что оно для Вас представляет на данный момент. Быть может, это просто веяние моды или для Вас это, как спасательный круг для утопающего. Лучше подходить к процессу работы над собой осознанно, понимая, что без этого стать успешным и счастливым в принципе невозможно. Но бывают и другие варианты. Важно: Нажмите ссылку, чтобы присоединиться к моему Telegram-каналу и не потерять меня в потоке информации. Там я выкладываю то, что блокируют в YouTube и TikTok . Меня судьба заставила заняться саморазвитием, буквально разрушив все мои иллюзии в один прекрасный момент. Правда это не самый приятный вариант развития событий. Лучше начать самому, осознавая всю важность процесса, а не дожидаться, пока жизнь загонит Вас в угол. Составление плана, как разумное начало саморазвития Чтобы мы не начинали делать, у нас должно быть понимание чего мы хотим достигнуть в итоге. Если у нас нет чёткого понимания конечной цели, то достигнуть её будет гораздо труднее. Далее, когда мы определились с целью, нам нужно составить план её достижения. Когда есть план по достижению определённой цели, тогда мы можем отчётливо видеть, что, когда и сколько нам нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. Ещё лучше, когда наши цели и планы сопряжены с конкретными цифрами: время, деньги, количество и т.п. Вот конкретная цель и план по её достижению: Хочу научиться свободно разговаривать на английском языке через 1 год. Необходимо овладеть не менее 1500 английских слов. Для этого нужно 2 раза в неделю посещать репетитора, на оплату которого нужно X денег в неделю. После 8 месяцев обучения с репетитором необходимо на 3 месяца уехать в Англию, чтобы погрузиться в языковую среду. Там тоже нужен учитель. И т.п. Я привёл примерный план достижения цели, в реальности он может отличаться. Думаю, что саму суть Вы поняли. Так и в саморазвитии во всех сферах жизни у нас должны быть цели и планы по их достижению. Где-то план будет проще, где-то сложнее, но он должен быть. Но ещё важнее целей понимание, для чего это всё нужно. Вы буквально должны задать себе вопросы: Для чего я хочу заниматься саморазвитием? Что я хочу получить в итоге? Затем нужно ответить на них. Это будет дополнительной мотивацией для Вас, а в трудные дни будет заставлять действовать. К сожалению, не каждый сможет чётко следовать планам по саморазвитию, это не так легко. Но если Вы хотите здоровья, счастья и успеха, то нужно стремиться к этому. План саморазвития на четырёх уровнях жизни Мы будем рассматривать саморазвитие на основе всех важных сфер (уровней) жизни, которые выделяют в восточной психологии. По-другому, это называют колесом жизни или колесом жизненного баланса. Но так или иначе, мы включим в план все важные направления: здоровье, отношения, работу, личностный и духовный (эволюционный) рост, отдых и другое. Итак, есть четыре уровня жизни, на которых нужно развиваться для достижения гармонии и счастья: Физический; Социальный; Интеллектуальный; Духовный (эволюционный). На физическом уровне важно: очищение, питание, образ жизни, физические упражнения, дыхательные упражнения, режим дня, ограничения в еде, гармоничная сексуальная жизнь, пребывание на природе, регулярный отдых, избавление от вредных привычек. На социальном уровне должны прорабатываться следующие направления: предназначение в деятельности, отношения с родителями, мужем или женой, детьми, внуками, развитие своей мужской или женской природы (качеств), заработок денег, улучшение судьбы Рода, построение гармоничных отношений с окружающими, умение жить с пользой для других и мира в целом. Интеллектуальный уровень включает постановку и достижение целей, работу с эмоциями, успокоение ума и контроль чувств, выход из-под влияния ложного эго, изменение судьбы, понимание главной цели человеческой жизни, осознание своей истинной природы, гармоничная жизнь с отказом от всего неблагоприятного, получение образования и обучение в общем, изучение языков, получение научных степеней и т.п. На духовном уровне мы изучаем природу души (сущности), получаем настоящие знания о жизни и окружающем мире, а также Вселенной, развиваем без(с)корыстие, жизнерадостность, внутреннее спокойствие, непривязанность и другие возвышенные качества, учимся жить в настоящем моменте, принимать судьбу, стремимся к отсутствию гордыни, эгоизма, желания славы, обид и т.д. Подробно все направления саморазвития описаны в этой статье. Исходя из этих направлений мы и построим план саморазвития, которого Вам хватит на ближайших несколько лет, как минимум. Программа саморазвития на 3-5 лет Конечно, я не знаю, на каком уровне развития Вы сейчас находитесь. Поэтому этот план будет учитывать потребности новичков в саморазвитии и тех, кто уже некоторое время работает над собой. Здесь не будут расписаны действия по месяцам или неделям — это лучше делать индивидуально, исходя из личных качеств и образа жизни. Ниже Вы найдёте список конкретных целей по саморазвитию, достижение которых принесёт Вам большой прорыв в жизни. Читать статью Как заняться саморазвитием План саморазвития по уровням жизни Каждый уровень важен для человека. В жизни нет ничего лишнего, поэтому нужно уделять время и силы всем сферам. Физический уровень Научиться вставать до 6 утра, идеально в 4-5 часов; Ложиться спать в 21-22 часа, максимум 22-30; Начать принимать душ каждое утро и каждый вечер (статья о необходимости принятия душа); Чистить кишечник 1-2 раза в год, далее по обстоятельствам; Ходить в баню в целях оздоровления хотя бы 1-2 раза в месяц (статья про очищение баней); Не есть после 18-19 часов, не переедать; По возможности отказаться от магазинного мяса, мучных продуктов, белого сахара, консервантов; Начать голодать на воде или свежевыжатых соках 1-2 раза в месяц; Полностью отказаться от алкоголя, табака, кофе и других наркотиков; Минимум 1 раз в неделю бывать на природе (2-3 часа): в лесу, на реке, море, в горах; Минимум 1 раз в неделю отдыхать от повседневных дел и посвящать время саморазвитию; Обязательно отдыхать от 4-х недель в году и больше; Начать заниматься регулярными физическими упражнениями: бег (как начать бегать по утрам), плавание, быстрая ходьба, велопрогулки, лыжи и др; Научиться заниматься дыхательными упражнениями (пранаяма, цигун и др.); Отказаться от случайных сексуальных связей; Отказаться от порнографии, эротики, компьютерных и азартных игр, финансовых махинаций. Социальный уровень Найти предназначение в деятельности и начать постепенно развиваться в нём (статья: как найти дело своей жизни); Улучшить отношение с родителями; Изучать законы счастливых отношений и учиться применять их в жизни (статья о семейной психологии); Начать гармоничное воспитание детей, внуков, если они есть; Досконально посчитать, сколько денег нужно для удовлетворения потребностей в жизни; Подумать, как можно выйти на необходимый уровень дохода, особенно важно мужчинам (читайте: как стать богатым и успешным); Научиться правильно обращаться с деньгами, особенно женщинам (читайте про финансовую грамотность); Мужчинам развивать: разум, щедрость, аскетизм, целеустремлённость, ответственность, мужество; Женщинам развивать: любовь, смирение, гибкость, мудрость, чистоту, верность; Подумать, как своей жизнью можно приносить благо окружающим и миру в целом. План саморазвития на интеллектуальном уровне Научиться ставить и достигать целей (полезная статья); Прописать цели на 4-х уровнях жизни; Научиться отслеживать эмоции, чтобы не попадать под их влияние; Обязательно работать над успокоением ума (об это читайте здесь); Учиться контролировать чувства, а не всё время потыкать им; Изучать, что такое судьба и как её изменить; Осознать главную цель человеческой жизни; Прописать главную цель жизни; Осознать свою истинную природу, отличную от физического тела и ума (может помочь данная статья); Мужчине подумать, как он может стать более востребованным специалистом (получение дополнительного образования, повышение квалификации); Женщине в первую очередь думать о создании атмосферы любви и уюта в доме, об отношениях с мужем и воспитании детей. Духовный (эволюционный) уровень Постоянно получать настоящие знания (книги здесь); Активно действовать на благо общества на основе настоящих знаний; Изучать качества и природу души (сущности), то есть свою собственную природу; Развивать без(с)корыстие, жизнерадостность, непривязанность, внутреннее спокойствие; Учиться жить в состоянии «здесь и сейчас», то есть всё делать осознанно, сосредотачиваясь на деятельности в настоящем моменте; Искоренять гордость, эгоизм, жадность, зависть, вожделение, гнев, обиды и другие пороки; Стремиться не делать для других того, чего не хочешь для себя; Учиться жить по совести и справедливости. Какой план работа над собой необходим лично Вам? Здесь дан общий план саморазвития. У каждого человека он, как правило, отличается. Нужно учитывать пол человека, его уровень жизни и развития, его устремления и желания, его возможности и другое. Исходя из всего этого можно построить индивидуальный план развития для отдельно взятого человека. Если Вам нужен план самообразования и работы над собой, который подходит именно Вам, то можете записаться на консультацию со мной, во время которой мы и составим Вашу индивидуальную программу саморазвития. Всё самое ценное в моём Telegram! Кликните сюда, чтобы подписаться на мой канал и не пропустить новые полезные статьи, видео и аудио. Профессиональный и дипломированный психолог, опытный астронумеролог. Начал свою деятельность в 2013 году. Успешно консультирует и обучает людей в теме психологии, саморазвития и астронумерологии. За время своей деятельности уже провёл более 1000 личных консультаций. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев. In this article: В тренде Авто Lada Niva Travel получила заводской салон из кожи Семья и дети ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕННОСТНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕМЬЕ В ДОШКОЛЬНОМ И МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании» Интересное и познавательное Правила этикета, которые должен соблюдать ребёнок Красота и здоровье Вторые роды через два года после первых: последствия для матери и ребенка Сад и огород Абрикос Ульянихинский – ароматная сладость вашего сада Интересное и познавательное Правила чистки эмалированной посуды Семья и дети Как купать новорожденного ребенка первый раз дома – когда и при какой температуре Сад и огород Почему появляются черные точки на листьях яблони Сад и огород Как правильно размножить крыжовник черенками Красота и здоровье Вяльбе посоветовала Исинбаевой «закрыть рот и жить в своей Испании»
