Психология и отношения Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов Bywebexperience Published 01.04.2024 Содержание Как создать центр саморазвитие 12 принципов создания отличного окружения Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов Что такое саморазвитие? Саморазвитие: с чего начать? Простые советы Фильмы для саморазвития: топ-5 лучших Книги для саморазвития С чего начать саморазвитие: подробная инструкция для тех, кто хочет меняться к лучшему Что такое саморазвитие и для чего оно нужно Почему нет стремления к самосовершенствованию Как правильно подойти к работе над собой Наведите порядок в голове Начните делать что-то новое Выберите цель С чего начать: пошаговая инструкция Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться Шаг 2. Распланируйте свой день Шаг 3. Найдите время для отдыха Шаг 4. Поборите лень Шаг 5. Начните приобретать новые знания Полезные материалы для саморазвития Бесплатные тренажеры и вебинары от Викиум Курсы Викиум Наши подборки с курсами для саморазвития Как самосовершенствоваться женщине Как самореализоваться мужчине Заключение Похожие записи: Как создать центр саморазвитие Как быть, если ваша среда неблагоприятна для личностного роста? Создать благоприятную среду самостоятельно! 12 принципов создания отличного окружения Успех, как и поражение, имеет свою цену. За успех вам придется заплатить один раз. Эта цена — дисциплина. А вознаграждение за усилие — стать дисциплинированным — огромно. Пользоваться плодами самодисциплины вы будете всю жизнь. Потому что, когда получаете первый результат, самодисциплина из повинности превращается в удовольствие. А поражение стоит дешево. Его покупают легко. Здесь и сейчас его цена совсем невелика, но в долгосрочной перспективе набегают астрономические цифры, потому что платить по чуть-чуть вам придется каждый день. Оборачивается поражение токсичными эмоциями. Жизнь в унынии, зависти, разочаровании, в недостатке, сомнении, стрессе и страхе. И каждый день те, кто не взял на себя ответственность за свою жизнь, не заплатил цену успеха, будут платить цену поражения. Вопрос в том, как самостоятельно создать условия для своего успеха и хорошее окружение. И в особенности кто будет создавать вам эти условия? Вы сами это сделаете или позволите сделать это другим? В чьих руках будут рычаги управления вашей жизнью? Где взять такое окружение, которое будет вас поддерживать и помогать двигаться вперед? Только создать самому и контролировать его развитие, чтобы оно совпадало с направлением вашего движения и вдохновением, с вашими ценностями. Если вы сможете создать для себя мотивирующее личное окружение, процесс саморазвития станет для вас намного проще, у вас просто не будет другого выбора, вы будете вынуждены прийти к успеху. Создайте для себя ресурсное пространство. Выберите для себя «свое» место где-нибудь, например недалеко от своего дома, в парке, возле определенного дерева на скамейке. И в этом внешнем пространстве создайте свой уникальный внутренний уголок. Можете отправляться в свой ресурсный уголок не только физически на самом деле, но и переноситься туда в мыслях, когда будете в этом нуждаться. Когда будете находиться в своем уголке, займитесь медитацией. Этим можно заниматься потом и в любом другом месте. Выделяйте для медитации минимум 10 минут каждый день. Посвящать этому занятию надо не меньше 15–30 минут ежедневно. Все, что вы прочитаете, будет сначала просто питать ваше сознание. Возможно, вы прочитаете какую-то историю, фразу, метафору, они будут вас вдохновлять в течение дня. Или вдохновение придет на следующий день или чуть позже — это не важно. Прочитанное само собой встраивается в последующий день и очень вдохновляет. Поэтому так необходимо то, что написано в хороших книгах. Заведите тетрадь для записи целей, работы над ними, своего видения и ценностей. Там будет вся ваша история. Важно, чтобы она оставалась живой, чтобы вы давали себе труд писать и дополнять ее, работать над ней, а не отмахивались от необходимости сочинять какой-то текст. Слушайте мотивирующие записи на любых носителях. Могу вам признаться, что всегда выхожу на пробежку со своим МР3-плеером. Там может быть вдохновляющая музыка или записи мотивационных спикеров. Получается, во время занятий спортом я не только уделяю время своему телу, но и питаю разум. Аналогично и в машине: вместо того чтобы слушать глупости по радио, почему бы не послушать что-то полезное или вдохновляющее? Даже послушать аудиокурс английского или китайского в пробке намного полезнее, чем нервничать, когда ничего не можешь изменить. Смотрите видеопрограммы, которые могут дать вам необходимые ресурсы. Этот пункт перекликается с предыдущим. И прекратите наконец смотреть телевизор! Общайтесь с людьми, имеющими цели, сходные с вашими. Это будут люди, сознающие свою ответственность за собственное будущее. Избегайте всеми силами тех, кто пожирает вашу энергию. Вы встречали таких людей, после краткого общения с которыми возникает ощущение, что они вас полностью опустошили? А с другими за те же 5 минут вы чувствуете полное восстановление. Отдавайте предпочтение последним. А первых старайтесь избегать. Если вы станете рассказывать о своих целях и планах, о своем видении жизни людям, находящимся в ситуации поражения, пожирающим вашу энергию, что они вам скажут? Они вас поддержат? Нет. Совсем наоборот. «Сейчас кризис, ничего не работает. Будь осторожен и особенно не мечтай. Посмотри на такого-то и на такого-то. У них ничего не вышло, хотя тоже подавали надежды». Они сделают все, чтобы отбить у вас желание меняться. Потому что у них самих не хватает смелости что-то предпринять. И им будет на самом деле очень больно, если у вас что-то получится. Лучшее, что они могут сделать для себя, — это убедить вас ничего не делать. Верно и обратное. Если вы будете искать общения с достигшими успеха людьми, они могут дать вам советы, поделиться полезными связями и контактами, могут помочь словом и делом. А еще у них наверняка есть такие же успешные знакомые, с которыми вам тоже будет полезно и приятно пообщаться. То есть выбирайте для общения таких людей, которые помогут вам двигаться вперед, а не тех, кто может только тормозить. Позаботьтесь о том, чтобы вашему телу было достаточно кислорода. Создайте себе свой собственный успешный ежедневный ритуал. Здесь важна дисциплина, чтобы спортом заниматься регулярно. Продолжение предыдущего пункта. Обращайте внимание на то, что вы едите, это важно. Как с машиной — вы же обращаете внимание на качество топлива, а не заливаете в бак лишь бы что. Очень важный пункт. Коуч нужен всем! Но будьте внимательны, подойдите к выбору со всей тщательностью. Сейчас коучей всех видов слишком много. Чтобы сориентироваться, выбирайте такого, у которого есть результаты в нужной вам деятельности. Таких значительно меньше. Не надо ориентироваться только на визитку. Коуч, который поможет вам достичь результатов, не может сам находиться в ситуации поражения. Регулярно посещайте живые семинары. Книги, аудио, видео — это все гениальные изобретения. Но важно приходить за энергией туда, где она есть. Я сам обожаю хотя бы раз в год участвовать в большом семинаре. Это всегда дает мне новые идеи, наполняет энергией. Даже если я посетил уже несметное количество таких семинаров, они все равно остаются очень ресурсными мероприятиями. Всегда приятно окунуться в поток живой и мотивирующей энергии. Эти 12 пунктов — цена вашего успеха. Не так дорого, правда? Потребуется только самодисциплина, чтобы построить для себя такую жизнь, которой вы достойны и которой сможете наслаждаться. Остается самый последний вопрос. Готовы ли вы заплатить такую цену за успех? Постоянные привычки дают постоянные результаты. Если вы ничего не измените в старых привычках, ничего в вашей жизни нового не произойдет. Жизнь каждого из нас — это результат прошлых привычек. Изменить привычки — это как изменить постоянное привычное направление, куда вы ходите каждый день. Чтобы оказаться в другом месте, надо выбрать другое направление. Чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать другой выбор. Будьте внимательны к тому, что сеете в повседневной жизни в свое подсознание. Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов Для чего нужно саморазвитие , какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды наступает момент, когда он понимает, что пора переходить на следующую ступень и становиться лучше. Хочется получить новые навыки, изменить свою жизнь, стать мудрее, успешнее. Читать статью Жизненное самоопределение воспитанников детских домов и школ-интернатов как средство подготовки к самостоятельной жизни И именно в такой момент мы начинаем интересоваться саморазвитием . Саморазвитие — это непрекращающаяся работа над собой: над улучшением своих навыков и личностных качеств. Это процесс пересмотра и переустановки своих жизненных целей в соответствии с тем, чтобы максимально реализовать свой потенциал. Чтобы качественно саморазвиваться , необходимо уделять внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие ? Ниже рассказываем о самых эффективных способах! Саморазвитие: с чего начать? Простые советы Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном. Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей. Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности . Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое. Способ 2. Начните изучать новые знания Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз. Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности. Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке. Способ 3. Боритесь с ленью Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие ! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени . Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию . Способ 4. Мыслите в позитивном ключе Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону. Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов” Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше! Способ 6. Пересмотрите свой круг общения Саморазвитие: с чего начать ? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете. Способ 7. Ведите дневник Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития. Способ 8. Визуализируйте Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний : на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности. Способ 9. Займитесь здоровьем Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием . Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни. Способ 10. Живите здесь и сейчас Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни. Фильмы для саморазвития: топ-5 лучших А теперь предлагаем вам посмотреть эти фильмы для саморазвития . Они помогут вам укрепить свою мотивацию, лучше понять себя и свои желания, поверить в свои силы и вдохновиться на новые свершения! “Видеть мир вокруг, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать — в этом назначение жизни”. История о том, как даже самые невероятные мечты “маленького человека” можно превратить в реальность, если решиться сделать первый шаг навстречу жизни. “Бывает, что потеря равновесия от счастья есть важная часть равновесия жизни”. Героиня фильма решает изменить свою жизнь, она оставляет все и отправляется на поиски счастья, открывая мир вокруг и раскрывая себя. Обязательно посмотрите этот фильм, может быть, именно такое саморазвитие вам подойдет лучше всего. “Когда палец указывает на небо, дурак смотрит на палец”. Саморазвитие и самосовершенствование может быть немного странным и очень милым, как главная героиня этой красочной истории. В один прекрасный день она решает приносить людям счастье, и, по закону Вселенной, сама становится счастливой. “Древние египтяне верили что перед воротами рая спрашивают две вещи: 1) Нашел ли ты радость в жизни? 2) А твоя жизнь принесла радость другим?”. Немного грустная, но в то же время вдохновляющая история о том, как два пожилых человека на закате жизни решают отправиться в кругосветное путешествие. “Если у тебя есть мечта, ты должен ее защищать. Если люди не могут чего-то сделать в своей жизни, они скажут, что и ты не сможешь сделать этого в своей жизни! Если ты хочешь чего-то — иди и возьми!” Реальная история успеха Криса Гарднера, отца-одиночки, которому пришлось пройти путь от бездомного неудачника до миллионера. Книги для саморазвития Саморазвитие и самосовершенствование будут проходить еще более эффективно, если использовать знания и опыт успешных людей. Делимся подборкой лучших книг, которые помогут вам работать над собой и достигать поставленных целей. 1. Дипак Чопра “Спонтанное осуществление желаний: Как подчинить себе бесконечный потенциал Вселенной”. “Чем внимательнее вы к совпадениям, тем чаще они случаются и тем шире ваш доступ к посланиям-подсказкам”. В книге автор простым языком говорит о том, как научиться читать знаки Вселенной, открывая путь к исполнению желаний. 2. Хосе Сильва, Роберт Стоун “Метод Сильвы. Получение помощи от другой стороны”. “Когда Вы пользуетесь обоими полушариями своего головного мозга, то вступаете в соприкосновение со своим высшим «Я», которое свяжет Вас с ещё более могущественной созидательной реальностью”. В книге даны практики, с помощью которых вы сможете получить доступ к своей внутренней силе и осуществить мечты. 3. Эстер Хикс, Джерри Хикс “Учение о воплощении желаний в жизнь”. “Будьте проще. Вы зачастую воспринимаете жизнь слишком серьезно. А она, знаете ли, предполагает наличие радости и счастья”. Авторы рассказывают о законах, которые управляют событиями в нашей жизни, и дают руководство к действию по исполнению желаний. “To, чему вы сопротивляетесь, вы притягиваете, потому что сильно сосредотачиваетесь на этом эмоционально. Чтобы изменить все, загляните в себя и начните излучать новый сигнал своими мыслями и чувствами”. Автор делится методикой управления реальностью с помощью силы мысли, которая помогла ей изменить свою жизнь. 5. Дэниел Гилберт “Спотыкаясь о счастье”. “Цена, которую мы платим за свое неугомонное стремление объяснять, такова: мы часто портим свои самые приятные переживания, докапываясь до их сути”. Саморазвитие личности невозможно без изменения привычного образа мыслей. Автор этой книги рассказывает о том, что нужно изменить в своем мышлении, чтобы стать счастливым. А у вас есть свой топ вдохновляющих фильмов и книг? Обязательно делитесь в комментариях! Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие , не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас! Читать статью 22 книги, которые расширят ваш кругозор и изменят вашу жизнь Интересует обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе. Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями,Духовный тур в Индию,Астроклиника,Сева – пища мира,Кармадел,Астробитва. ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно. ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно. ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи. ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний Астрология: обучение бесплатно первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея». Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа. С чего начать саморазвитие: подробная инструкция для тех, кто хочет меняться к лучшему Большинство людей, пребывая в своей личной зоне комфорта, даже не задумываются о важности саморазвития, работе над собой и, как следствие, обретении лучшей жизни. Но если вы хотите добиться успеха, чувствуете стремление к самореализации, ощущаете потребность в самосовершенствовании, моя сегодняшняя статья поможет в этом. Я расскажу с чего начать саморазвитие, как правильно действовать, чтобы не забросить смелые начинания на полпути. Что такое саморазвитие и для чего оно нужно Саморазвитие — это прежде всего целенаправленный и осознанный процесс, предпринимаемый человеком для собственного личностного роста. Это работа над собой по улучшению качества жизни, духовному и интеллектуальному ее наполнению. Направлений для самосовершенствования превеликое множество, точнее — направление можно выбирать абсолютно любое: здоровый образ жизни; специальные знания, навыки, практики; новые профессии, карьерный рост, улучшение финансового положения; яркие впечатления, путешествия, кино, театры, книги; отношения, участие, помощь тем, кто в этом нуждается. Даже незначительный поступок, выводящий из зоны комфорта, является саморазвитием. Без движения нет жизни. Рутина, усталость, страх перемен, да и просто банальная лень разворачивает течение времени вспять. На смену развитию приходит деградация. Она приводит к апатии, отсутствию смысла жизни, плохому настроению, проблемам со здоровьем. И главное, к нежеланию что-либо менять. Почему нет стремления к самосовершенствованию Что нам мешает меняться? В первую очередь, это страхи, боязнь перемен. Никто не хочет брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому выход за пределы комфортного существования требует серьезных усилий, действий. Чем дольше человек пребывает в своем коконе, тем тяжелее ему оттуда выйти. Вторая причина — мотивация. Именно она побуждает человека к действию, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивационная сущность индивида сама реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник побуждения. И если активному человеку для постоянного развития достаточно собственных установок, то инертному и слабому обязательно нужен пример извне. Третьей причиной можно назвать отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, невозможность отстоять личные долговременные интересы в угоду сиюминутной слабости. Чему стоит научиться прежде всего, так это укреплению духа, что по сути и будет началом самосовершенствования. Как правильно подойти к работе над собой Избавившись от страхов, собрав силу воли в кулак и найдя побуждающий мотив, можно начать меняться к лучшему. Не каждый человек способен в одночасье «подорваться» и кардинально изменить свою жизнь. Это и не нужно. Рассмотрим 3 первых шага для плавного и гармоничного перехода на путь саморазвития личности. Наведите порядок в голове Прислушайтесь к себе. Проанализируйте свою жизнь. Постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Что я действительно хочу?», «Чем бы хотел заняться?», «Что мне приносит радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвиться. Попробуйте сформулировать главный смысл своей жизни, для чего вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения. Начните делать что-то новое Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому, задумываясь над пониманием себя, начинайте развитие с непривычных для вашей повседневной жизни поступков. Посетите мероприятие, никогда ранее не привлекавшее ваше внимание, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, запишитесь, наконец, в секцию по волейболу. А почему нет? Это очень захватывающе. Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают выявить в себе скрытые способности. Позитивные эмоции раскрепощают, притягивают удачу, позволяют легче справиться со страхами. Выберите цель Поставьте перед собой реальную цель и делайте к ней хотя бы по одному небольшому шагу в день. Важно не взваливать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз приподнимайте планку. Двигайтесь помалу, но постоянно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой. «Курочка по зёрнышку клюёт, да сыта бывает». Русская пословица. И не откладывайте на завтра. «Завтра» — значит «никогда». С чего начать: пошаговая инструкция Начать развиваться как личность поможет план действий. Мое подробное руководство состоит из практических рекомендаций. Возьмите на вооружение подходящие вам, остальные — примите к сведению. Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться Вы уже получили достаточный опыт, когда пробовали делать что-то новое. Опираясь на свои ощущения, решите, в каком направлении начнете двигаться. Будет ли это смена профессии, карьерный рост или моделирование собственной фигуры. Какую сферу жизни вам больше всего хочется развить? Запишите поставленную задачу в специальный дневник. Составьте предметный, не абстрактный, план по ее решению. Укажите временные рамки. Отмечайте галочками успешные завершения. Празднуйте в том числе и маленькие победы. Дополняйте, усложняйте задания. Шаг 2. Распланируйте свой день Работать над собой, не имея для этого времени, невозможно. Расходуйте его эффективно. Заносите список дел в ежедневник, распределяйте их по важности. Продумайте свой распорядок дня, найдите в нем подходящее место для самореализации. Не загружайте себя ненужными делами, они не дают продуктивности, но отнимают время. Кроме того, искусственная нехватка времени может стать оправданием для послаблений в достижении результатов. Шаг 3. Найдите время для отдыха «Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать», «Лучший отдых — активный». Помните эти утверждения? Отдых необходим каждому из нас. Созерцая пейзажи, вдыхая свежий воздух, человек расслабляется, заряжается позитивной энергией. После напряженного рабочего дня не грех полежать на диване, посмотреть любимый сериал. Не отказывайте себе в привычных удовольствиях, но не злоупотребляйте — развиться таким образом вряд ли получится. Не ложитесь поздно спать, старайтесь просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон необходим для восстановления сил. Шаг 4. Поборите лень Лень — это сопротивление организма, отказ выполнять лишние и бессмысленные с его точки зрения действия. Она необходима человеку для выживания, способствует сохранению физической или психической энергии. Действительно, зачем самому готовить обед, если можно заказать пиццу на дом, менять свою жизнь, если и так все устраивает. Чем меньше в человеке энергии, тем больше проявляет себя лень. И наоборот, избыток энергии делает бессмысленным накопление энергетических ресурсов. Побороть лень можно только активностью. Не беритесь сразу за выполнение объемных дел, не пугайте организм, разбейте их на маленькие части. Действуйте постоянно, превращая процесс в привычку, систему. Получайте удовольствие от происходящего. Шаг 5. Начните приобретать новые знания Чтение книг, посещение выставок, театров обогащает жизнь, открывает перспективы для саморазвития. Выбирайте жанр по душе, окунайтесь в волшебный мир творчества, черпайте знания, заряжайтесь энергией. Читать статью Как стать мудрее в жизни. Как быть мудрым человеком независимо от возраста Окружите себя интересными людьми. Вам не обязательно общаться с ними тет-а-тет. Слушайте радио- или телепередачи с умными, образованными, целеустремленными участниками. Наполнение глубокой разноплановой информацией благоприятствует духовному и физическому росту. Полезные материалы для саморазвития В этом блоке я хочу вам порекомендовать две вещи. Во-первых — сервис Викиум, которым я пользуюсь лично. Во-вторых, наши подборки с курсами по саморазвитию. Бесплатные тренажеры и вебинары от Викиум Итак, знакомимся с Викиумом. Это очень классный сайт, потому что он почти полностью бесплатный. Там много всяких полезностей, которые я вам очень рекомендую. Прежде всего — тренажеры. Их сейчас больше ста, и проект продолжает создавать все больше новых. Тренажер — это простая онлайн-программа для прокачки какого-то навыка. Большинство из них прокачивают память и внимание, но есть также тренажеры на работу с текстом, ассоциативное мышление, речь, быстрый счет и другие навыки. Совет Сделайте себе на Викиуме программу тренировок. Чтобы ее создать, надо сначала пробежаться глазами по всем тренажерам и отобрать для себя подходящие. Затем попробовать на них позаниматься и распределить их все по дням недели. Можно даже определить время для каждого отдельного тренажера. План тренировок поможет вам не забывать о них и не лениться. Вторая полезность — вебинары. Раньше вебинар был только один, сейчас добавилось еще два. Они тоже полностью бесплатные, но на них надо заранее записываться. Вот ссылки: . О том, как достигать своих целей и повышать продуктивность на работе или в учебе. После вебинара эксперты дарят каждому участнику подарок — подборку упражнений, которые помогут улучшить концентрацию на выполняемых задачах, сосредоточиться и «не терять фокус». . Преподаватели рассказывают об особенностях функционирования головного мозга человека, о том, как заставить свою голову работать, чтобы достичь «прорыва» в жизни, в межличностных отношениях, в карьере и пр. ? О том, как не теряться в современном мире, как быстро запоминать информацию любого рода, строить ассоциативные связи в памяти, как правильно искать информацию и работать с ней. Материалы применимы для людей всех сфер деятельности. По своему опыту скажу следующее. На этих вебинарах Викиум обычно рекламирует какие-то свои платные продукты, но вебинары не акцентированы именно на рекламу. Они познавательные и интересные, там дается материал, который реально можно применять в своей жизни. К тому же, всё бесплатно. Рекомендую. Курсы Викиум Переходим к курсам. Они уже платные, но достаточно дешевые. Перечислю самые лучшие из них и кратко охарактеризую. Детоксикация мозга — мне кажется, это самый популярный и востребованный курс. У вас бывали ситуации, когда происходит что-то неприятное и вы постоянно об этом думаете? Как будто пережевываете жвачку из негатива и никак не можете ее выплюнуть? Это отвратительное состояние и «Детоксикация мозга» как раз учит с ним бороться. Вы узнаете, как останавливать подобного рода диалоги внутри себя и быстро переключаться на позитив. Целеполагание — не только о том, как ставить цели, но и как создавать пошаговый план их достижения, как не терять мотивацию на пути к своим целям. Помимо теории в курсе много упражнений и тренажеров, которые помогут вам закрепить навык целеполагания на практике и стать более целеустремленным человеком. Эмоциональный интеллект — как научиться лучше понимать собственные эмоции и эмоции окружающих, правильно на них реагировать, чтобы поддерживать межличностное общение. Программа призвана улучшить разные стороны вашей жизни, помочь вам создавать позитивную атмосферу вокруг себя и дома, и на работе, в общении как с людьми своего возраста, так и с родителями, детьми. Эффективное общение — как правильно общаться с человеком в сложных ситуациях, как вести себя при возникновении конфликтов, не позволять этим конфликтам разрастаться. В курс также входит материал по чтению языка тела, анализу мимики и жестов. Мышление — здесь больше практики, чем теории. Вы будете работать с разными упражнениями, чтобы учиться мыслить нестандартно. Эксперты научат вас анализировать информацию разных типов, быстро выделять главное, видеть взаимосвязи. Профайлинг — это про то, как «читать человека». Как понимать, лжет он вам или говорит правду. Как понять просто по взгляду, какие чувства человек к вам испытывает, приятно ли ему находиться рядом с вами. Мнемотехники — эксперты обучают самым популярным мнемотехникам, которые помогут вам быстро запоминать информацию. Вы будете лучше удерживать в памяти важные даты, имена, номера телефонов, номера и пин-коды банковских карт. Еще один плюс программы — она идеально подходит для тех, кто хочет изучать языки. 100 имен за 30 минут — примерно то же самое, что и мнемотехники. Эта программа более узкая и нацелена уже только на имена. Скорочтение — как не просто быстро читать тексты, но как уметь схватывать информацию, все запоминать и анализировать. Когда освоите этот курс, сможете намного эффективнее работать с текстовыми материалами. Полиглот — здесь собраны техники, которые помогают изучать любые иностранные языки. Это как бы «ключи» к языкам. Вы узнаете, как правильно запоминать слова, чтобы они не вылетали из вашей головы буквально на следующий день, как работать с грамматическими правилами, как быстро начинать говорить на иностранном языке и так далее. Наши подборки с курсами для саморазвития Теперь по поводу наших курсов. У нас выходила пару месяцев назад подборка с курсами по психологии. Она очень популярна у читателей, наверное потому, что мы собрали там много качественных бесплатных курсов и интенсивов. Даже таких, которые проводятся на крупнейших онлайн-платформах типа Скиллбокса и Нетологии. Все курсы рассортированы по группам — пробегитесь по ним глазами и выберите то, что вам больше всего нравится. Вот еще несколько подборок, зацените: — материалы для руководителей любого уровня. Много лайфхаков и инструкций для тех, кто хочет руководить людьми, решать конфликты, вести свою организацию к процветанию. — тут мы собрали самые разные программы по скорочтению, чтобы вы могли выбрать подходящую. — помимо психологических курсов есть и «прикладные». Например, как правильно отчитываться перед начальством, как доносить идеи начальства до подчиненных. — в основном, курсы о том, как выступать перед аудиторией, отвечать на вопросы и работать с возражениями. — имеются в виду отношения между мужчиной и женщиной, парнем и девушкой. Мы постарались собрать там материалы для людей абсолютно всех возрастов. И последнее — посмотрите нашу подборку книг по саморазвитию. Подборку сделал профессиональный психолог, она собрала там книги, которые действительно стоит прочесть каждому человеку. Не пренебрегайте. Как самосовершенствоваться женщине Для прекрасной половины человечества нет ограничений в выборе направлений для самосовершенствования. Семья, карьера, красота, образование, благотворительность — развиваться можно в любом из этих направлений, было бы только желание. Ведите здоровый образ жизни, следите за питанием — это продлевает молодость. Добавьте в свой график физическую активность, подтяните мышцы. Посетите косметолога, сходите на шоппинг. Не забывайте об интеллектуальном развитии. Умная и красивая женщина может добиться в жизни многого. Как самореализоваться мужчине Природа определила для мужчины роль защитника и добытчика. Займитесь серьезно спортом, тренируйте тело и дух. Поменяйте работу на новую с перспективой карьерного и финансового роста. Уделяйте больше времени воспитанию своих детей, возьмите на себя ответственность за их будущее, передавайте им свой опыт. Помогайте родителям, обеспечьте им достойную жизнь, будьте для них опорой, дайте им повод гордиться собой. Развивайте эрудицию, мужчина должен много знать. Читайте книги. Не забывайте, что самый сексуальный орган у представителей мужского пола — мозг. Заключение В заключении хочу сказать о позитивности мышления. Именно голова приводит в движение тело. Следовательно, для самосовершенствования необходимы созидательные, ясные, положительные мысли. Неизбежные трудности, даже поражения, воспринимайте философски. Жизнь на этом не заканчивается, а лишь дает еще одну возможность для начала саморазвития. Друзья, как вы улучшаете свою жизнь, чем увлекаетесь? Как проводите свободное время? Есть ли у вас свои способы достижения поставленных целей? In this article: В тренде Авто Lada Niva Travel получила заводской салон из кожи Семья и дети ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕННОСТНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕМЬЕ В ДОШКОЛЬНОМ И МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании» Интересное и познавательное Правила этикета, которые должен соблюдать ребёнок Красота и здоровье Вторые роды через два года после первых: последствия для матери и ребенка Сад и огород Абрикос Ульянихинский – ароматная сладость вашего сада Интересное и познавательное Правила чистки эмалированной посуды Семья и дети Как купать новорожденного ребенка первый раз дома – когда и при какой температуре Сад и огород Почему появляются черные точки на листьях яблони Сад и огород Как правильно размножить крыжовник черенками Красота и здоровье Вяльбе посоветовала Исинбаевой «закрыть рот и жить в своей Испании»
