Психология и отношения Как найти себя в этом мире и полностью реализовать свой потенциал Bywebexperience Published 22.11.2024 Содержание Виктор Македонский Как найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать Благодарность Раздел 1 Как найти себя Принятие самого себя Независимость от окружающих Как найти себя в этом мире и полностью реализовать свой потенциал Что мешает нам найти свое “Я” Как найти себя: советы и упражнения Составьте свою автобиографию Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве Ищите дело всей жизни Пройдите психологические тесты Станьте самостоятельным Приведите все дела в порядок Избавьтесь от психзащит Читайте вдохновляющие книги по саморазвитию Упражнение «Поезд» Упражнение «Лотерея» Упражнение “Три пути” Полезные материалы для тех, кто хочет найти себя в этом мире и уже никогда не терять Заключение Как найти себя в жизни: лучшие способы понять путь человека 1 О поиске себя Анализ ситуации Рекомендации от психологов и коучей Похожие записи: Виктор МакедонскийКак найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать В наше время книжные магазины переполнены различной литературой на тему саморазвития. Книг становится все больше, тогда как их качество вызывает сомнения. Если порой у вас возникает чувство, будто каждый знает, как жить легко и с удовольствием, то успокойтесь. На самом деле в книгах на подобную тематику авторы часто рассказывают лишь свою историю успеха, которой им не терпится поделиться. Они рассказывают, какие идеи и правила помогали им в достижении того результата, к которому они призывают и вас. Да, эти книги имеют ценность, потому что показывают читателю, что для него тоже возможно достичь подобных результатов, но на середине книги, когда ты читаешь очередную до боли очевидную мысль, в твоей голове появляется вопрос: «как мне самому использовать то, о чем написано?» Вроде бы все, что говорит автор, правильно, но как эти знания можно применить сейчас, в собственной жизни, чтобы она преобразилась – непонятно. И вот книга прочитана, а до изменений то ли руки не доходят, то ли времени не хватает, а потом и вовсе все забывается, попытка что-либо изменить обрывается на середине и все возвращается к привычному стилю жизни. Ответ на вопросы «почему так происходит?» и «как этого избежать?» кроется в том, что никакого универсального ответа на свете не существует. Нет такого секретного знания, которое меняет жизнь в одно мгновение. Каждый человек находится на своем этапе развития, и то, что один человек еще не осознает, другому уже давно известно и кажется очевидным, то, что один прекрасно помнит, другой – забыл, хотя именно этого ему может и не хватать, чтобы жизнь наладилась. В определенный момент времени человеку нужны определенные слова и мысли, чтобы он мог продолжать свое движение к цели. В данной книге я не собираюсь фокусироваться на личной истории. Моя цель – дать объективные знания, которые любой человек сможет применить в своей жизни. Я не берусь утверждать, что эта книга сможет помочь абсолютно каждому, кто ее прочтет. Я также не обещаю, что после ее прочтения жизнь каждого человека волшебным образом изменится. Человек меняет свою жизнь не в тот момент, когда у него появляются возможности, а тогда, когда он начинает их использовать. Потому конечный результат остается за тобой, мой читатель. Однако со своей стороны я постараюсь дать тебе множество полезной и практичной информации, которая поможет тебе найти себя, обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать. В книге представлены те идеи и знания, которые совершили революционные открытия в изучении человека и дали людям новое представление о себе и своих возможностях. Также здесь будут находиться конкретные техники и упражнения, выполняя которые ты добьешься преображения самого себя и своей жизни. Я выбрал форму обращения на «ты», для того чтобы подчеркнуть конкретность моего обращения. Я очень ценю твое время, а потому постарался убрать из книги многостраничные пережевывания и без того очевидных вещей. Моя цель довольно прагматична: я хочу дать тебе то, что будет работать. То, что ты сможешь использовать непосредственно в своей жизни в любое время. Если это будут практические техники, то только такие, которые ты сможешь использовать здесь и сейчас. Если это будет теория (а в этой книге найдется место и для нее), то я постараюсь объяснить, как ты сможешь начать использовать эти знания сразу после прочтения. Мне важно не просто рассказать тебе о том, какой силой и влиянием ты обладаешь в отношении своей жизни, моя цель – научить тебя управлять этой силой. Книга имеет 4 раздела, которые были обозначены в названии: 1. Как найти себя. 3. Раскрытие своего потенциала. 4. Начни действовать. Стоит сказать о том, что при написании книги обнаружилось, что эти четыре темы тесно переплетены между собой, поэтому в главе раздела «Уверенность» ты можешь наткнуться на технику, которая не только повысит твою уверенность в себе, но также поможет раскрыть собственный потенциал. Тем не менее, я постарался сделать книгу последовательной и без разрывов между темами. Благодарность Я хочу от всего сердца поблагодарить Тимоти Ферриса. Большое тебе спасибо, что позволил мне, некогда ужасному скептику, поверить в то, что создать жизнь своей мечты – возможно. Ты дал мне надежду на то, что я могу проживать каждый свой день, без постоянных переживаний о недостатке денег и без вынужденного поиска работы. Благодаря этому я смог реализовать себя в тех направлениях, которые мне по-настоящему интересны. Теперь мое утро не начинается с панических мыслей о том, как мне удержаться на плаву и не сойти с ума от безысходности. Рождение в маленьком сибирском рабочем городке не сулит человеку больших перспектив. Однако ты научил меня видеть перспективы даже там, где их, казалось бы, нет. А главное – использовать их с максимальной пользой для себя. Благодаря этому я стал тем, кем стал. И на свет смогла появиться данная книга. Раздел 1 Как найти себя Принятие самого себя Что для тебя значит потерять себя? Такой вопрос я задаю каждому, кто говорит, что не может себя найти. Ответ может показаться простым и даже очевидным, и поначалу я сам так думал. Однако среди сорока опрошенных мною людей, разного возраста и разных социальных слоёв нашлось всего трое, ответивших приблизительно одинаковою. Для этих троих потерять себя означило, прежде всего, потерять направление дальнейшей жизни, не понимать, куда двигаться. Но также, среди ответов людей, которым был задан этот вопрос, было и нежелание чем-либо заниматься, и непонимание себя, а также своих действий, и отсутствие радостных событий в жизни, и невозможность найти смысл жизни. Вывод, который следует из их ответов, можно сделать следующий: для разных людей потеря себя обозначает что-то своё, и прямого ответа на этот вопрос дать невозможно. Именно по этой причине в данной книге представлены как подробные описание наиболее частых причин, по которым человек теряет себя, так и соответствующие решения для них. Это позволит каждому читателю определить конкретно свою причину, и найти соответствующее решение. Я убеждён в том, человек не способен достичь счастья в его глубинном понимании, если он не нашёл себя. Он может радоваться каким-то отвлекающим мелочам, счастливым моментам, но не способен обрести тот уровень счастья, который создаёт покой и удовлетворение внутри. Если же человек может принять себя таким, какой он есть сейчас, со всеми минусами и плюсами, значит он способен испытывать счастье и удовлетворение просто оттого, что он есть. Что ему комфортно быть собой. Однако испытывать радость от того, что ты – это ты, на самом деле задача не из лёгких. Человеку гораздо проще найти что-то, за что себя можно высмеять или обвинить. Самоуничижение и постоянная неудовлетворённость собой лишают человека возможности принять себя таким, какой он есть. Но что вообще значит это «принятие себя»? Например, когда мы говорим: «Тебе нужно принять эту ситуацию», мы говорим о том, что человеку нужно перестать отторгаться. Ему нужно согласиться с тем, что происходящее с ним – это реальность, в которой он находится. В противоположность принятия существует неприятие. «Неприятной» мы называем ситуацию, которую мы не готовы терпеть. Например, если нам неприятно находится в помещении с громкой музыкой, то это значит, что мы не готовы принимать эту ситуацию. Нам тяжело расслабиться, мы не чувствуем себя в своей тарелке, не понимаем, как нам действовать. Когда же мы не принимаем самих себя – это значит, что нам не удобно быть с самими собой. Нам не нравится своя внешность, своя речь, не нравятся наши характерные особенности. Непринятие себя на самом деле очень похоже на непринятие других. Когда тебе не нравится другой человек, ты не хочешь с ним разговаривать, тебе не хочется видеть его, хочется построить свою жизнь так, чтобы как можно меньше коммуницировать с ним. Он может бесить тебя своим поведением, его решения могут вызывать у тебя злость, а его отношения к другим людям могут быть настолько разрушительными, что тебе становится очень стыдно за него. Только в случае с неприятием себя, этот другой человек – ты сам. Постоянно испытывать к себе неприятие – больно. Больно, потому что человек не может просто уйти и закрыться от самого себя. Ему приходится испытывать неприязнь к своим словам, поступкам или желаниям. Он может испытывать стыд или отвращение к себе, иногда даже ненавидеть себя за то, что он не может разобраться в себе. Человеку может казаться, что он вечно делает что-то не то, делает неправильно. У него есть сомнения в своих решениях и он не знает, чего он в действительности хочет. Не может разобраться, какое из своих желаний будет правильно слушать. Одним словом, неприятие себя – это хаос. Но как человеку принять себя, когда внутри себя столько противоречий? Давай разберёмся. Основная причина, почему человек не принимает себя – это негативное отношение окружающих людей. В основном – близких нам. Нелюбовь родителей, неоправданно высокие требования учителей и преподавателей, завышенные ожидания друзей и любящего человека – всё это оценки, которые заставляют нас думать о том, что мы какие-то «недостаточные» для того, чтобы нас принимали. Желаемо или не желаемо, но чем чаще нам дают какие-либо оценки, тем чаще меняется наше отношение к самим себе. Люди, которые нам наиболее близки и имеют доверие, являются теми, кто выстраивает нашу самооценку, и либо позволяют принять себя, либо не позволяют этого. Они создают в нас внутренние противоречия между тем, какими мы сами хотим быть и тем, какими мы должны быть по их мнению. Более умными и более сдержанными, по мнению одних, но меньше сидеть за книгами и быть более раскованными по мнению других. Мыслить оптимистично и заниматься любимым делом по мнению третьих, но быть реалистом и думать о карьере по мнению четвёртых. И где-то среди этих гор противоречивых требований есть и наше собственное желание, нас собственный взгляд, которому не дают свободы самовыражения. Нам может казаться, что мы абсолютно неправильные, сломанные, что мы – ошибкой. А всё это потому, что все вокруг ждут от нас того, что мы будем вести согласно их ожиданиям, а не так, как мы сами хотим. Ситуация может нагнетаться ещё и тем, что некоторые люди просто не в состоянии выйти из окружения, которое выдвигает требования к ним. Им тяжело найти людей, которые бы принимали их. А ведь такое окружение помогло бы им понять, чего они хотят, как хотят действовать и почему. Между тем, принимающее окружение помогло бы им понять, чего они хотят, как хотят действовать и почему. Это позволило бы им принять самих себя, услышать собственные, а не только чужие желания. Читать статью Соотношение процессов социализации и развития личности Подавляющее большинство людей находится в негативном окружении, мешающем принимать себя, и это прискорбный факт. Но, независимо от того, сколько людей рядом с тобой действует на тебя негативно, важно задавать себе вопрос: а так ли мне необходимо продолжать слушать тех, кто мешает мне принимать себя? Ведь они не дают тебе быть счастливым. Они не ответят тебе на вопрос, каким ты должен быть, так как правильный ответ есть только у тебя самого. Другие люди не научат тебя жить правильно и не построят за тебя счастливую жизнь, потому что каждый человек подразумевает под этим что-то свое. Человек, который перестал принимать себя, сделал это не по своей воле, однако лишь по своей воле он может снова принять себя. Принять со всеми недостатками, с негативными оценками одних людей и позитивными – других, со своим несовершенством и теми ошибками, которые были совершенны за жизнь. На твою радость, это не та книга, которая порекомендует тебе стоять у зеркала и хвалить себя, смотря в отражение с неловким видом, будто ты тронулся умом, и это последнее, на что хватает твоей надежды. Говоря откровенно, этот способ тоже можно считать рабочим, но для большинства людей он выглядит слишком отчаянно, поэтому я не буду предлагать его к выполнению. Да и к тому же, эта техника, более известная как «аутогенная тренировка» (принятие самого себя путем внушения себе позитивных мыслей) – это не тот шаг, который будет решающим. Как бы мы ни хвалили себя сами, пока у нас есть люди, от чьего отношения и оценки мы будем зависимы, слова у зеркала не будут стоить ровным счетом ничего. Так что первый реальный шаг к принятию себя – это отказаться от внешних оценок. Правильным решением будет осознать, что, кто бы кто ни оценивал нас, это всего лишь его мнение, а не истина. Человек может быть при своем мнении, но это не значит, что он не ошибается. Кто-то начал говорить, что ты «недостаточно…» – остановись и перестань внушаться этим мыслям, как абсолютной истине. Я уверен, что человек никогда не бывает в чем-то «недостаточным», поскольку он всегда развивается в силу своего потенциала. Если для кого-то мы «недостаточно (вставьте слово)», то проблема в завышенных ожиданиях другого человека, а не в тебе самом. Если кто-то считает, что ты уделяешь слишком мало времени ему или какому-то делу, например учебе, то вспомни, что ты делаешь столько, потому что это твое собственное решение. Кто-то назвал тебя дураком? Но так ли умен сам этот человек? Ты не обязан подстраиваться под ожидания каждого. Для того чтобы понять самого себя, человеку следует жить и действовать, исходя из личных побуждений, а не из желания угодить. Ведь если загонять себя, чтобы угодить требованиям других, то ты только потеряешь силы и будешь выжит как губка. Это не сделает тебя лучше, но даю гарантию – больше запутает в собственных желаниях и мотивах. Принимая себя, ты делаешь то, что сам считаешь правильным, а не то, что навязывают другие. Но как реагировать на слова других людей? Во-первых, получая чью-либо оценку, спроси себя, выдерживает ли она здоровую критику. Может, этот человек пребывает в плохом расположении духа или же просто давит на тебя своими негативными эмоциями, потому что хочет таким образом манипулировать? Во-вторых, прими свою неидеальность и невсесильность. Как ни парадоксально, именно это и делает тебя лучше и сильнее. Когда мы понимаем, что мы не идеальны, то перестаем требовать от себя соблюдения ожиданий. Да, я могу чего-то не знать, но это не делает меня глупым. Да, я могу не выглядеть как мистер Вселенная, но это не значит, что я некрасив. Я сам выбираю отношение к самому себе, а то, что думают другие люди – это их мнение. Каждый выстраивает мнение исходя из собственных ожиданий, поэтому если у кого-то они завышены и кто-то ожидал от меня большего – это его ошибка, а не моя. То, какой я есть – это мое решение, мой выбор. Я могу быть в чем-то плох, могу быть недоволен собой в чем-то, но я не обязан исправляться ради других, потому что я живу не ради других. Не предъявляй и сам к себе тех требований, которые не можешь выполнить. Это прямой путь к ненависти к себе. Если ты сейчас не такой, каким хочешь быть – это не повод не любить себя, это повод расти и работать над собой. Стать независимым от внешних оценок – навык, равноценный умению принимать себя. Каждый из нас уникален и, более того, совершенен в силу личного развития при любых внешних обстоятельствах. Каким бы ни считали тебя другие, хорошим или плохим, твои решения будут зависеть от твоих внутренних мотивов. Адекватность между внутренними переживаниями и тем, как они проявляются во внешних действиях, называется аутентичностью. Например, это способность сохранять свой взгляд на мир, свои чувства и эмоции независимо от мнения других людей. Так вот, аутентичность – это и есть ты настоящий. Самый подлинный ты. Ты, который хочет принять ванну после тяжелого дня, а не идти куда-то. Ты, который учится готовить не потому что должен, а потому что самому интересно. Ты, который надевает ту одежду, которую хочет, а не какую принято носить. Чем реже ты начинаешь опираться на социальные стереотипы и внешние оценки, тем ближе ты становишься к самому себе. Следовательно, начинаешь понимать истинные причины своего поведения и выстраивать адекватные отношения с собой. Перестать внушаться внешним оценкам – значит перестать зависеть от стороннего мнения. Перестать зависеть же можно только тогда, когда ты будешь смотреть внутрь себя и действовать исходя из внутренних побуждений. Нет никакого толка искать истину у других людей, пока не найдешь ее в себе. В ожидании одобрения извне, ты подстраиваешься под других и соответствуешь уже их мыслям, чувствам и ожиданиям, а значит, так ты теряешь себя. Но поверь, что никакая оценка не стоит выше твоего собственного отношения к себе. Умение принимать себя – это навык. Это то, чему можно научить себя. Не просто можно, но и необходимо, чтобы понимать себя и не быть с собой в разногласиях. Человек, который не принимает себя, никогда не сможет жить в настоящем. Для него будет мукой осознавать, что он совершенно не знает, кто он такой, зачем делает то, что делает, и зачем он вообще живет. Чтобы этого не было с тобой, тебе придется научиться принимать себя и, как уже сказано выше, для начала перестать зависеть от окружающих тебя мнений и требований. Независимость от окружающих Один из самых противоречивых способов искать себя – это ориентироваться на мнение окружающих о тебе и твоих сильных качествах. С одной стороны, обращать внимание на это мнение довольно полезно: оно позволяет тебе услышать, какие черты в тебе подчеркивают другие люди, позволяет пересмотреть отношение к своим сильным и слабым сторонам и начать более точно оценивать себя. Помимо этого, другие люди могут заметить в тебе тот внутренний потенциал, о котором ты до сих пор не догадывался. Возможно, для тебя будет совершенно обычным делом решать математические задачи олимпиадного уровня и ты считаешь это средним уровнем для себя, но для большинства людей это невыполнимая задача. В этом случае, другие люди могут подчеркнуть в тебе эту способность, показать тебе, что ты действительно хорош в этом. Или же ты отлично рисуешь. Самооценка часто подводит не только начинающих, но, порой, и профессиональных художников. То, что большинство может оценить как прекрасное художественное произведение, самим автором может не признаваться. В таком случае, человеку, создавшему это произведение, буквально необходимо ориентироваться не только на собственное отношение, но и на отношение других людей к его искусству. Это позволит ему лучше понять, действительно ли дело, которым он занимается, ценится другими людьми. Но, как я и сказал вначале, здесь есть противоречивость. Дело в том, что ориентация на мнение других полезна только в том случае, когда ты анализируешь услышанное, а не слепо принимаешь его и поддаешься ему. В первом случае ты берешь в рассуждение данную мысль, представляешь себя в том образе, который озвучил другой человек и спрашиваешь себя: «а подходит ли мне этот образ, это дело?». Во втором – неосознанно перекладываешь ответственность на говорящего. Когда какой-нибудь знакомый говорит, что ты был бы неплохим врачом, то попробуй им себя вообразить. Отзывается ли это в тебе? Рождает ли какие-нибудь светлые чувства, которые хочется испытывать? Нет четкого ответа на вопрос, какие именно чувства должны быть признаком «того самого дела». Поскольку каждый человек индивидуален, все реагируют и чувствуют по-разному. Однако к наиболее частым можно отнести такие внутренние эмоциональные реакции как воодушевление и прилив энергии, внешние – легкая улыбка, поднятие головы и распрямление плеч. Но вернемся к ситуации с врачом. Если ты не будешь отслеживать собственные возникающие в тебе чувства, то, не имея четких ориентиров и понимания, кем ты хочешь быть, легче всего поддаться этому мнению и пойти учиться на врача. Следование совету без всякого энтузиазма может привести разве что к снижению интереса к учебе, потере самого себя и дальнейших ориентиров. Раскрыть свой потенциал можно с помощью другого человека, но не за счет него. Ты мог бы поинтересоваться у хорошо знающих тебя людей, что, по их мнению, ты делаешь хорошо, в чем ты превосходишь других. Пусть друзья и знакомые выскажутся о том, в каком деле, по их мнению, ты бы мог найти себя. Спроси у них, какую, по их мнению, профессию тебе бы подошло освоить и в какой ты бы мог показывать высокий результат. Спрашивай и интересуйся, но не перекладывай на них ответственность за это. Мнение других может помогать тебе определять себя, но последнее слово всегда за тобой. Задача по поиску себя, скажем честно, непростая, и раз уж тебе самому трудно найти место в этом мире, то стоит признаться, что другой человек вряд ли укажет тебе идеально верный путь, пусть он даже будет уверен в том, что советует все правильно. Тем не менее, спрашивать у других людей о своих сильных сторонах, о своем потенциале и талантах, несомненно, стоит. Как писал психиатр Владимир Леви в письме клиенту, потерявшему направление в собственной жизни: «…авторитарно-рецептурный метод тут не годится – нельзя дать инструкцию по направлению жизни. Лишь собеседовательный, совместно-ищущий, диалогический подход может дать плоды, и они еще должны будут вызреть». Последние слова означают, что человек, который обнаружил в себе какой-либо талант, должен еще научиться им пользоваться. Только научившись, человек соединяется со своим призванием. Если у каждого есть то дело, Читать статью НИКОЛАЙ СЫСОЕВ которое ему по душе, и которым он был бы рад заниматься, то, начав искать, он обязательно найдет ответ. Однако важно развивать свои таланты, а не пускать их на самотек. Найти себя – это еще половина дела. Стоит слушать других людей, но помнить, что их мнение – не истина. Кто-то может ошибаться в своих взглядах на твой талант, а кто-то, наоборот, может не видеть его. Последнее слово остается за тобой. Ищи и пробуй себя и особенно пристальное внимание уделяй тем направлениям, в которых и ты сам, и другие люди отмечают твой талант. Как найти себя в этом мире и полностью реализовать свой потенциал Все мы рано или поздно оказываемся на распутье, когда в старой привычной жизни нам становится тесно и некомфортно, а новая пугает неизвестностью и неопределенностью. Именно так переживается экзистенциальный кризис — человек задумывается над тем, зачем он пришел в этот мир, в чем его предназначение, какой жизнью он хотел бы жить. Неудовлетворенность собой и жизнью толкает на поиски своего уникального пути. Возникает желание реализовать себя в работе и в творчестве. Случиться это может в любом возрасте — и в 20 лет, и в 30, и даже в 50. Если с вами происходит сейчас нечто подобное, поздравляю — вы на пороге захватывающего путешествия, из которого вы вернетесь уже другим человеком. Не ищите на карте, куда поехать, чтобы обрести счастье, ведь счастье уже внутри вас. Нужно только откопать его и очистить от мусора. Ничего не бойтесь и двигайтесь вперед! Я расскажу вам, как найти себя и занять свое место в этом мире. Иногда чтобы найти себя, нужно попробовать поработать с разными видами информации и подумать, что ближе, что доставляет большее удовольствие. Сделать это можно, например, на Викиуме. Если вы читали мои предыдущие статьи, то наверняка заметили, что я рекомендую этот сервис почти везде. Это не случайно, он действительно классный. Посмотрите сто тренажеров, которые здесь доступны. Они все абсолютно бесплатны, а прокачивать разные мыслительные навыки на них — одно удовольствие. После нескольких дней занятий вы легко разберетесь, что вам нравится больше, а что, наоборот, совсем не дается. В конце статьи я порекомендую несколько уникальных курсов с Викиума, так что читайте обязательно полностью. Что мешает нам найти свое “Я” В новую жизнь нужно идти налегке, чтобы ничего не тянуло вас назад и не клонило к земле. Поэтому первым делом нужно избавиться от ненужного багажа. Приготовьтесь очистить вашу душу от хлама, накопившегося за годы жизни не своей жизнью. Запоминайте, от чего нужно избавиться в первую очередь. Сожаления о прошлом Давайте договоримся считать точкой отсчета вашей новой жизни сегодняшний день, а прошлое оставить позади. Того, что случилось, уже не изменить, сколько ни посыпай голову пеплом. Сожаления будут только отнимать время и силы, мешая вам двигаться вперед. Обвинения себя и других Если вы считаете, что что-то сделали не так, упустили возможности, не использовали предоставленные судьбой шансы, простите себя за это. Сбросьте с плеч эту тяжелую ношу и вдохните полной грудью. Никто из нас не идеален, и корить себя за это бессмысленно. Обвинять обстоятельства и других людей в своих неудачах тоже контрпродуктивно. Таким образом мы буквально расписываемся в собственном бессилии. К тому же на скамье подсудимых чаще всего оказываются самые дорогие и близкие люди — родители, родственники, друзья. Остановите расследование и прекратите поиск виноватых. Дело закрыто. Стереотипы Стереотипы — основная причина, почему люди живут не своей жизнью. Если слепо им следовать, заглушая голос своего Я, рано или поздно окажешься в тупике. Или в яме — кому как повезет. Если вы слышите одну из следующих фраз, знайте — перед вами стереотип. Не дайте ему разрушить ваши планы и мечты. Танцами (музыкой, рисованием) на жизнь не заработаешь. Это все несерьезно. После 30 лет невозможно поменять профессию. Большие деньги честным путем не получишь. Уже поздно этим заниматься, надо было начинать еще в детстве. Без связей никуда не пробьешься. Как найти себя: советы и упражнения Поиск себя — занятие непростое, но очень увлекательное и захватывающее. Приготовьтесь каждый день открывать что-то новое и узнавать себя с новой стороны. Я собрала для вас 10 практических рекомендаций психологов, которые помогут вам раскрыть весь свой потенциал и ответить на вопросы, накопившиеся внутри. Составьте свою автобиографию Выделите время, чтобы сесть и записать на листе бумаги все ключевые события вашей жизни. Эмоции постарайтесь отставить в сторону, чтобы они вам не мешали. Проанализируйте все события без восторгов и сожалений. Обдумайте каждый свой выбор. Что сподвигло вас поступить так, а не иначе? Был ли это в полной мере ваш выбор, или за вас его сделали родители, среда, общество? В какие моменты вы чувствовали себя по-настоящему счастливым и были самим собой? Честно ответьте на эти вопросы, не пытаясь ничего приукрасить и утаить от себя. Именно в наших воспоминаниях хранится ключ к познанию себя. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве Склонности и таланты начинают проявляться уже в раннем возрасте. Воскресите в памяти свои любимые детские занятия. Если сами не можете вспомнить, расспросите родителей. Может, вы очень любили рисовать? Или самозабвенно танцевали часы напролет? А может, вы просто обожали наблюдать за жуками и гусеницами? Попробуйте возродить ваши детские увлечения. Возможно, именно в них заключено ваше истинное предназначение, заглушенное и отправленное в глубинные слои психики. Откопайте его, отряхните от пыли и начните потихоньку восстанавливать. Не отчаивайтесь, если у вас не получится сразу. Проявите терпение и упорство. Ищите дело всей жизни Самые счастливые люди — люди, увлеченные каким-то делом или идеей. Если у вас есть занятие, которое разжигает в душе огонь, вам очень повезло. Неважно, что это — вышивание крестиком, роспись тарелок или выращивание папоротника. Развивайтесь в любимом деле, совершенствуйтесь, получайте от него энергию. Не слушайте никого, кто будет говорить, что вы тратите время на ерунду. Если же любимого дела у вас пока нет, читайте нашу статью Как найти свое призвание. Пройдите психологические тесты Если вы не можете найти свое предназначение и разобраться в себе сами, воспользуйтесь вспомогательными материалами. Существует множество психологических тестов, которые определяют особенности характера и склонности человека. Часто их используют при профориентации, чтобы помочь человеку определиться с будущей профессией. Я собрала для вас список подходящих тестов, которые помогут вам лучше понять себя и найти свое место под солнцем. Отвечайте на вопросы искренне и честно. Тест поможет определить склонности к определенным профессиям. В процессе прохождения вам нужно будет выбирать из двух профессий более приятную вам. Тест расскажет, кто вы по темпераменту: сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик. Вы узнаете особенности своей нервной системы и получите рекомендации по выбору подходящего занятия. Тест состоит из вопросов с двумя вариантами ответа, из которых нужно выбрать тот, который вам ближе. Тест выявит ваши индивидуальные особенности, интересы и склонности. Отвечать на вопросы нужно быстро и честно. Методика определит, какие рычаги движут вашим поведением. Состоит из 80 утверждений, каждое из которых вам нужно примерить на себя и определить, соответствует оно вам или нет. Станьте самостоятельным Чтобы найти свой путь и уверенно идти по нему, нужно твердо стоять на своих ногах. Чем больше вы зависите от кого бы то ни было материально или морально, тем меньше у вас свободы выбора. Пользуясь чужой опекой, вы вручаете человеку власть над собой — помните об этом. Пока вы, к примеру, живете за счет родителей, вы не можете не считаться с их мнением. Поэтому начните делать шаги в сторону полной независимости и самообеспечения. Понятно, что это дело ни одного дня, и для достижения полной свободы нужно время. Начните двигаться в этом направлении сейчас, и уже скоро вы получите первые результаты. У вас появится уверенность в себе, вера в свои силы и мотивация двигаться к цели. Приведите все дела в порядок Нерешенные проблемы и недоделанные дела не позволят вам расстаться с собой прошлым и отправиться на поиск себя настоящего. Они будут постоянно отнимать энергию и внимание и затягивать вас обратно в надоевшую рутину. Чтобы этого не случилось, завершите все начатые и отложенные в долгий ящик задачи. Раздайте долги, доделайте ремонт, вылечите зубы. После этого вам буквально станет легче дышать. Вы почувствуете, что ничто больше не держит вас в прошлой жизни, и можно смело двигаться к переменам. Избавьтесь от психзащит Психологические защиты помогают человеку бороться со стрессом. Вот только происходит это за счет искажения восприятия реальности. Психзащиты очень мешают в процессе поиска себя и саморазвития. Они скрывают от сознания реально существующие проблемы, тем самым лишая человека шанса решить их. В таблице ниже перечислены самые распространенные психологические защиты и даны рекомендации, как от них избавиться. Название Характеристика психологической защиты Способы избавления Вытеснение Устранение из сознания неприятных переживаний. Человек забывает о том, что причиняет ему дискомфорт. Фиксировать свои эмоции в самых ярких подробностях на бумаге или видео. Интроекция Склонность присваивать чужие ценности и нормы поведения, не пытаясь их критически осмыслить. Чаще прислушиваться к своему внутреннему голосу. Чужие суждения подвергать сомнению. Рационализация Попытка обесценить недостижимую для человека цель, чтобы уберечь самооценку от падения. Яркий пример — басня Крылова Лиса и виноград. Честно признавать свои ошибки и провалы. Ставить реальные достижимые цели. Регрессия Возврат к детским моделям поведения (плачу, капризам, обидам) при сильном стрессе. Научиться брать на себя ответственность за свои эмоции и чувства. Проекция Приписывание окружающим своих мыслей, мотивов, слабостей, пороков. Признать за другими людьми их субъектность и непохожесть на вас. Читайте вдохновляющие книги по саморазвитию Вы не одиноки в своих поисках. История помнит миллионы людей, которые прошли этот путь и обрели счастье. Изучение чужого опыта поможет вам избежать ошибок. Я подготовила для вас подборку своих любимых книг по поиску себя. Читайте их, вдохновляйтесь и развивайтесь. Давно пора. Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту, Барбара Шэр. Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя, Елена Резанова. Предназначение. Найти дело жизни и реализовать мечты, Александр Рей. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза, Андрей Курпатов. Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели, Джо Диспенза. Упражнение «Поезд» Выберите время и место, где вас никто не побеспокоит, и выполните следующую медитацию. Представьте, что вы садитесь в поезд и отправляетесь в дальнее путешествие. Отправной точкой служит ваша сегодняшняя жизнь, а пунктом назначения — жизнь, которую вы бы хотели иметь. При посадке окиньте взглядом привычный вам мир и мысленно попрощайтесь с ним. Вас ждет прекрасное будущее, в котором вы обрели себя и нашли свой путь. Въезжая в свою новую жизнь, попытайтесь запомнить все до мельчайших подробностей. Посмотрите на себя со стороны — кем вы стали, чего добились. Отметьте все изменения, которые с вами произошли. Теперь у вас ориентир, куда двигаться и к чему стремиться. Упражнение «Лотерея» Представьте, что вы выиграли в лотерею огромную сумму денег и теперь можете до конца своих дней не работать. Чем бы вы занимались тогда? Чему бы посвятили свою жизнь, если бы не нужно было беспокоиться о куске хлеба? Читать статью Как вести дневник успеха: подробная инструкция Постарайтесь честно ответить на эти вопросы, а еще лучше — представить образно. Опишите один день своей новой жизни в роли миллионера. Обратите внимание на те занятия, которыми вы занимаетесь с удовольствием без какого-либо материального вознаграждения. Именно они являются источником энергии для вас и мощным внутренним ресурсом. Упражнение “Три пути” Представьте, что у вас есть возможность прожить три разных жизни. Подумайте, чему бы вы посвятили каждую из них. Выбирать нужно что-то одно. Например, первую жизнь вы можете всецело посвятить игре на гитаре. Вообразите, как вы выступаете на концертах, собираете стадионы и буквально не расстаетесь со своим любимым инструментом. Вторая жизнь может быть посвящена материнству или отцовству. Вы самоотверженный родитель, который поглощен воспитанием детей. Для вас нет ничего важнее счастья и благополучия ваших отпрысков. Последний путь можно связать с научной деятельностью. Вы ученый и трудитесь с утра до ночи над усовершенствованием жизни людей. Вами движет высокая цель и жажда познания. Поразмышляйте, какую жизнь из трех вы бы выбрали и как бы ее прожили. Были бы вы счастливы, если бы вам пришлось совершить этот выбор в реальности? Суть этого упражнения в том, чтобы понять, что жизнь многогранна и в ней должно быть место различным проявлениям вашей личности. Посвящая ее чему-то одному, мы лишаем себя важного и ценного опыта. Все три жизни — это ваша часть, постарайтесь интегрировать их в одну и реализовать все свои цели, какими бы разными они ни были. Советую также посмотреть видео на тему. Полезные материалы для тех, кто хочет найти себя в этом мире и уже никогда не терять Как и обещала, рекомендую несколько самых классных курсов с Викиума. Профессия Описание. Очень интересный курс. Интересен он тем, что подходит практически любому человеку. Суть в следующем — вы регистрируетесь на обучение, указываете в специальной форме свою профессию (которую имеете сейчас или планируете получить в будущем), а система подбирает вам самые ценные качества, необходимые для успеха, и помогает их развивать. Например, для технических специальностей очень важно уметь мыслить, работать с формулами, считать в уме. Для тех, кто хочет изучать языки, важна хорошая память, умение работать со словом и текстом. Дизайнерам нужно воображение разных видов, руководителям необходимы навыки общения и прочее. Для развития каждого качества вы будете изучать определенный теоретический материал и выполнять уникальные упражнения. Кроме этого, можно будет проходить занятия на тренажерах, которые доступны на проекте круглосуточно и совершенно бесплатно. Авторы: разработчики проекта Викиум. Стоимость: 2 290 руб. Целеполагание Описание. Может быть, вы до сих пор не нашли себя, потому что не умеете правильно ставить цели, расставлять приоритеты в своей жизни? Вы либо ставите заоблачную цель и через несколько дней понимаете, что она недостижима, либо ставите слишком незначительные цели и быстро теряете к ним мотивацию. Курс по целеполаганию поможет вам решить данную проблему. Когда пройдете обучение полностью, будете осознанно ставить цели и планировать их достижение на краткосрочный и долгосрочный период. Поверьте, осваивать что-то новое, достигать новых вершин, реализовывать себя в чем-то вовсе не так сложно, как кажется. Просто надо делить длинный путь на отрезки и начинать идти. Уроков здесь всего шесть, вы изучите их очень быстро. Авторы: разработчики проекта Викиум. Стоимость: 990 руб. Менталист Описание. Менталистом называют всесторонне развитого и умного человека, умеющего решать самые разные задачи. Если вы не можете найти себя в жизни — попробуйте начать развиваться в целом, создайте прочный фундамент своего процветания, а потом уже решайте, на каком направлении сосредоточиться. Если вы не умеете считать в уме, у вас не получается работать с большими объемами информации, мысль о высшем образовании или курсах повышения квалификации вызывает у вас жуткий страх — эта программа для вас. Она научит вас мыслить, концентрироваться, легко приобретать самые разнородные знания и надолго сохранять их в памяти. Отдельные блоки курса посвящены эмоциональному интеллекту, умению общаться с людьми, предугадывать их психологические реакции и так далее. Авторы: разработчики проекта Викиум. Стоимость: 1 490 руб. Развитие внимания Описание. Эта программа научит вас легко концентрироваться даже на самой сложной работе. Она не то чтобы помогает определиться с выбором сферы деятельности, она закладывает прочную основу, которая сделает доступными для вас очень многие сферы направления самореализации. Внимание нужно абсолютно везде. Здесь 15 занятий и ежедневные практические упражнения. Оттачивать свои навыки вы будете на 11 тренажерах. Часто ли вы пытаетесь выбрать для себя какое-то направление в жизни, начинаете изучать что-то новое, а потом резко бросаете, потому что думаете: Это не для меня, Мне не хватает знаний, Слишком заумно? Может быть, надо просто подтянуть общее умение работать с информацией, концентрироваться и вдумываться? Авторы: разработчики проекта Викиум. Стоимость: 1 490 руб. Если вы можете порекомендовать другие курсы или хорошие книги по саморазвитию — пожалуйста, напишите об этом в комментариях к статье. Если знаете курсы, которые проходить точно не следует — напишите об этом тоже. Буду благодарна за обратную связь. Заключение Если чувствуете неудовлетворенность своей жизнью и апатию, это значит, что вы еще не встретились с самим собой. Очень важно как можно раньше отправиться на поиски себя, чтобы оставшиеся годы жизни провести в гармонии и счастье. Кстати, Джонни Депп однажды сказал: Себя невозможно найти, себя можно только создать. А вы с ним согласны? Пишите в комментариях, обсудим! Как найти себя в жизни: лучшие способы понять путь человека 1 Вопрос поиска себя и своего места в мире вечно актуален для миллиардов людей. Почти каждый человек однажды задумывается, как найти себя в жизни, раскрыть потенциал, реализоваться и получать от этого удовольствие и материальное вознаграждение. Это не самая лёгкая задача. Многие предпочитают избегать её, закрывая глаза на неудовлетворённость и разрушение индивидуальности. Но есть и смельчаки, которые решаются поменять нелюбимые занятия на «те самые». О поиске себя Ежедневно дети, подростки и даже взрослые и пожилые люди говорят себе и окружающим «хочу найти себя в жизни». Самоуверенность и успешность тоже зачастую не залог отсутствия у человека проблемы с поиском себя. Согласно психологии подобные состояния характерны для людей с периодическим повторением начиная с первых классов и до глубокой старости. Это одна из тех вещей, которой надо бы учить в школах. С точки зрения философии, это понимание себя и поиск уникального места. Психологи считают, что если такая проблема занимает длительное время, это может говорить о депрессии. Поэтому рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту или оставить всё и просто наслаждаться тем, что есть, если поиски превращаются в навязчивую идею и больше не приносят удовольствия. Иногда такие настроения объясняются как усталость и соответственно потребность в отдыхе. Бывает, что человек давно нашёл себя, но из-за усталости и стресса сомневается в этом и нуждается в перезагрузке. Те, кто ищут себя, ценят не только результат, но и сам процесс и приложенные усилия. Волшебного рецепта нет и, с одной стороны, это хорошо, ведь именно это делает поиск интересным, запоминающимся и весёлым занятием. С другой стороны, универсальная инструкция облегчила бы непростую задачу. В числе основных способов определения своего места в жизни самоанализ и анализ, советы психологов и упражнения, консультации, мастер-классы и тренинги, а также духовные практики, медитация и мотивация. Некоторые люди выбирают совмещение нескольких методов, чем упрощают свою жизнь. Анализ ситуации Первый шаг, для того чтобы определиться со значимым выбором и обрести себя — познание себя. Трудно описать и игнорировать то состояние, когда человек не знает, кто он на самом деле. Но каким бы этот поиск ни был сложным, он того стоит. Познание собственной сути — назидательный опыт, который может помочь превратиться в самодостаточного человека. Несколько вопросов для начала процесса познания себя: Что человека сейчас окружает? Присуща ли ему жалость к себе и требования проявления жалости от окружающих? Есть ли у него мечты? И есть ли страхи, которые мешают двигаться вперёд? Речь идёт именно про те опасения, от которых человек искренне хочет избавиться, а не обеспечивающие удобную жизнь. Оптимист он или пессимист? Качества личности, которые способствуют движению вперёд? Свойства, что мешают достижению целей и успеху? Какие люди в близком окружении человека и присутствуют ли среди них те, кто мешает личностному росту? Причины отказа от реализации мечтаний? Действительно ли они были настоящими? Как человек пришёл к актуальному состоянию? Очень важно говорить с собой открыто и честно. Ответы рекомендуется записать в гаджет или на листе бумаги. Рекомендации от психологов и коучей Лучший способ понять и найти себя в жизни — прислушаться к советам специалистов в области психологии и тренеров по личностному росту. Они предлагают 15 лайфхаков, которые помогут обрести свое «я»: Быть активным, заняться чем-то и помнить о словах Эйнштейна: «Жизнь, как езда на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, необходимо продолжать двигаться». Можно выбрать место, куда хочется поехать. Высыпаться. Именно сон, а не работа на износ — основа здоровья, хорошего настроения, красоты, а также продуктивности. «Нет». Благодаря Джиму Керри фильм «Всегда говори „Да“» получился очень хорошим, но не стоит воспринимать его буквально и бояться сказать «нет», если что-то не устраивает. Всегда найдётся кто-нибудь, кому захочется воспользоваться добротой человека, даже в кругу его товарищей или родственников. У каждого есть право на отказ. Положительное мышление. Вера в лучшее и настрой на достижения. Разрушение стереотипов. Привычные шаблоны зачастую лишь тормозят развитие. Дорога вперёд, несмотря на преграды. Взлётная полоса нередко чёрного цвета, но если начать, то дальше точно будет лучше. Уходить или менять. Это про то, где что-то не нравится: нелюбимая работа с мнимой стабильностью или привычные отношения, давно лишённые былого удовлетворения и радости. Оставаться в таких условиях — значит добровольно подписаться на стрессы, болезни, неврозы и предательство своих мечтаний. Отдых. Учёба и знания. Каждый день важно узнавать что-нибудь новое: из книг, курсов, самообучения или статей. Творчество. Залог освобождения от перенапряжения, а также развития мышления, в том числе креативного. Любить себя и радовать. Это не только не запрещено, но и необходимо. Без этого вряд ли получится встретить тех, кто будет испытывать к человеку такие же чувства и желания. Пробовать. Никто не застрахован от ошибок, да и ни к чему это, ведь промахи — ценный опыт и этап к очередному продвижению. Цели и планирование. Должен быть подробный план как минимум относительно самых важных проектов и моментов. Постоянные новые знакомства. Связи никогда не будут лишними и вперёд движутся общительные люди. Закрыть дверь за прошлым и былыми ошибками. Не менее значимо быть открытым для окружающих. Равным образом психологи советуют заряжаться вдохновением из всевозможных индивидуальных источников. In this article: В тренде Семья и дети ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕННОСТНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕМЬЕ В ДОШКОЛЬНОМ И МЛАДШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании» Авто Lada Niva Travel получила заводской салон из кожи Интересное и познавательное Правила этикета, которые должен соблюдать ребёнок Красота и здоровье Вторые роды через два года после первых: последствия для матери и ребенка Сад и огород Абрикос Ульянихинский – ароматная сладость вашего сада Интересное и познавательное Правила чистки эмалированной посуды Сад и огород Почему появляются черные точки на листьях яблони Семья и дети Как купать новорожденного ребенка первый раз дома – когда и при какой температуре Сад и огород Как правильно размножить крыжовник черенками Красота и здоровье Вяльбе посоветовала Исинбаевой «закрыть рот и жить в своей Испании»
